三種方法吃水果會讓你長膘

儘管許多食譜因為水果富含糖分和碳水化合物而建議限制食用，但一般來說新鮮水果都是低熱量而且富含抗氧化物、維他命和膳食纖維的。這麼說來，我們還是可以用適當的方法吃水果而避免體重增加。想要瘦身的你來看看如何避免因吃水果而長胖吧。

喝果汁比直接吃水果熱量高 一個中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纖維。然而，一杯8盎司的果汁卻有108卡路里和0克纖維。果汁或許是獲取維他命和礦物質的最簡單的方法 ，但代價是高熱量和缺乏纖維。如果你不想放棄每天喝果汁，那麼至少不要在鮮榨的果汁和蔬菜汁裡面放糖。

吃果脯比吃新鮮水果熱量高 葡萄乾、杏脯和李脯雖然能提供大量的纖維，但這類含水量低的果乾卻是高熱量的食物。四分之一杯果脯熱量就高達100卡路里，還是少吃為妙。這樣看來，在沙拉裡放果脯的時候還是謹慎的考慮下加入的份量才好。

水果烘培食品熱量高 蛋糕店裡傳來香蕉麵包的香氣總是讓人垂涎不已，你可能覺得這是最健康的食品因為“這是香蕉做的”。但千萬不要因為一個甜品含有水果就認為它是健康的：它們通常還有黃油、糖還有精製麵粉。如果你偶爾的想放縱一下給自己來點烘培的點心，還是選擇一塊新鮮水果吧。