專家建議：有效排毒才能打造健康輕盈體態

隨著社會的進步，我們這些生活在擁擠嘈雜的都市里每天長時間對著電腦的上班族都很關心身體健康，但其實掌握對了方法，不用花費太多精力和金錢就能輕鬆達到健康的身體狀態。而有效減肥的第一步，就是進行有效的排毒，提高代謝，才能促進我們的減肥大業，下面跟小編一起來看看有哪些排毒的方法吧！

對於如何排除體內的毒素，專家給出了以下幾點建議：

1.使用天然有機護膚品

在極少數的情況下化學物質能進入我們體內，而其中一個基本途徑就是通過我們的皮膚。史密斯先生表示：“美容護膚品中最常使用的防腐劑，即苯甲酸酯類，可以導致乳腺癌，而鄰苯二甲酸鹽則會導致兒童身體異常。因此，當我們使用更加安全的天然有機護膚品時，化學物質進入體內的風險就會大大降低。”我們可以對照藥店裡面的成分表檢查我們所用的化妝品是否含有化學物質，對一些有潛在威脅的香味成分要提高警惕。

2.吃有機食品

本地食品、季節性食品及有機食品不僅吃起來口感好，而且也能提高我們的身體機能。但是純粹購買有機肉類和有機蔬果在價格上就非常昂貴了。史密斯先生認為：“我們攝入的每一小部分都會給身體帶來影響。有機蔬果和普通蔬果之間價格的差距要遠遠低於有機肉類和普通肉類的差價，所以我們可以由此入手，在食用蔬菜水果時選擇有機產品。”否則的話，食用普通蔬果可能會因為農藥殘留造成內分泌失調，從而增加患淋巴瘤、肥胖症、糖尿病、哮喘以及不孕不育的風險。

3.多喝水

儘量避免喝瓶裝水。史密斯先生表示：“在許多北美國家，對自來水中污染程度的檢測要比對瓶裝水的檢測嚴格多了。通常情況下，我們很難知道瓶裝水中究竟有什麼樣的環境毒素。”他鼓勵人們在喝水前先進行過濾，當然，洗澡水等其他用水就不需要這麼麻煩了。

4.提高房間內的空氣品質

“大多數美國人90%的時間都是在家裡度過的，因此保持房間內良好的空氣品質非常重要。”史密斯先生說道，“其實，只需要注意一些生活細節就能使我們減少吸入化學物質。比如，使用高效篩檢程式吸附空氣中的超細粒子，購買天然纖維構成的傢俱和織物等。”

5.減少食用肉類

經過認證的有機肉類只含有少量的化學物質，但研究表明控制肉製品的攝入量可以減少體內的化學毒素攝入。因為這些毒素存在於動物體內的脂肪組織，當我們攝人後，自然也就存在於我們人體內。我們不提倡嚴格的素食主義，但不定期用非大豆蛋白質(豆類、麵筋等)代替肉製品也是個不錯的選擇。

6.運動出汗排毒

出汗要數排毒最快最簡單的方法之一了。運動能夠破壞脂肪細胞，排出並分解毒素，從而使我們擺脫易胖體質和化學物質。史密斯先生表示：“然而生活在科技發達的當今社會，人們出汗的頻率越來越少，這就使得我們許多人都忽略了出汗所能給身體帶來的好處。”