肥胖者比例飆升 體質危機不容忽視

近日，通過檢測重慶市國民體質調查，發現這個城市的人群，從以前的86.7%提高到92.6%，它們遠遠要比全國的平均律高出將近四個百分點了!這是多麼可怕的一件事情!雖說生活好了，飲食多了，人們的體質增強了，但是這背後也應藏著一個危機，那就是肥胖者越來越多了，所以要高度注意這個問題!下面一起讓我們來看看這個調查吧!

個案

100個學員九成為減肥

13日，沙坪壩區一家健身俱樂部外，飄飛的小雨似乎在告訴市民這個秋天提早到來的寒意。而在俱樂部內，跑步機上、器械旁，來健身的人群則揮汗如雨。在事業單位工作的燕女士正在教練的指導下跳操。“我是來減肥的。”燕女士休息時告訴記者，“我身高162cm，上個月來的俱樂部，當時體重130斤。”

談起減肥，燕女士的話匣一下就打開了。“現在的胖子癲癇能治癒嗎多喲，俱樂部裡就有好些，有四五十歲的中年人、80後、甚至90後也大有人在。我單位的同事和家裡的親戚很多也都是胖子，都在想減肥。”燕女士說，電視裡現在很多時尚健康欄目都在推薦跳操減肥。她1個月前開始接觸，先是在網上學，後來不放心，還是希望能有專家的正確指導，所以來俱樂部請了教練。“等我減肥成功了，下一步就是把我180斤的老公拉進來減”。

該俱樂部的健身教練王雪峰從事健身行業已經有8年的時間。“8成以上的男性來健身房是為了減肥，而女性的比例則達到95%。”王雪峰說，僅他們健身房，100個學員裡面起碼有90個都是來報名減肥的。“雖然不是所有人真的是肥胖，但我覺得也從一個側面說明現在肥胖人群在增加。”

問題

體重超標人群不斷擴大

燕女士的減肥計畫或許是很多人生活的一個縮影。隨著生活水準的不斷提高，人們也越來越健康。市體育科學研究所副所長沈松告訴記者，根據《2010年國民體質監測公報》，重慶市民在耐力、心肺功能以及身體形態方面，都有了明顯的改善。但生活水準的提高也造就了越來越多的肥胖者。

“根據體質監測結果，成年人超重與肥胖率持續增長。2010年成年人的超重率為32.1%，比2005年增長3.0%;成年人的肥胖率為9.9%，比2005年增長1.9%。而據我所知，我國目前體重超標人群接近3億。與全國的情況一樣，重慶肥胖人群也逐年飆升。”近日，市體育科學研究所測試中心主任在接受記者採訪時表示，除了影響體質，肥胖還容易引發糖尿病。如今，糖尿病已成為國人健康第一大殺手。因此，防止體重超標是市民今後提高身體素質的重中之重。

措施

鍛煉加合理飲食才能強身

“適度鍛煉加上合理飲食，是提高身體素質的不二法則。而減肥，也是國家下一個5年測試前的重要任務。”王峰告訴記者，現在很多市民確實意識到了肥胖給身體帶來的危害，但是不少人在鍛煉時存在兩個誤區。一個是鍛煉的時長，必須在30分鐘以上。一個是鍛煉的時間段，晚飯後兩小時，即19:30~20:00是最佳鍛煉時間

對於如何健康鍛煉，王峰還介紹了一些方法。第一，就是要注重運動的多樣性，不要只從事單一的運動，要注重全身的運動。第二，多做有氧運動，快走、跑步、游泳不管什麼運動，儘量每天堅持30分鐘以上，否則很難達到健身效果。第三，適當從事一些力量鍛煉，例如俯臥撐、舉啞鈴等等，增強上肢力量，做到均衡運動。第四，可以參加一些競技體育，競技運動能增強興趣，而在運動中交流切磋，也能更好的讓運動習慣堅持下去。

當然，在鍛煉健身中，還有一些注意事項。首先，有骨質疏鬆的中老年人和高血壓病人，最好在與醫生溝通後再進行一些簡單的鍛煉。其次，早上空腹時間最好不要鍛煉，早上胃比較空虛，鍛煉加重胃的負擔，而晨霧對肺也是有害。

記者體驗

10分鐘可瞭解自身體質

在市體育科學研究所測試中心，一台類似跑步機的儀器吸引了記者的注意。測試中心工作人員介紹說：“這台儀器的名字叫人體成分儀，測試者只要赤腳在上面站2~3分鐘，就能測試出身體裡脂肪、氨基酸、肌肉等含量。”據瞭解，目前各區、縣體育局都有這樣的測試設備。王峰告訴記者，一般情況下，一些節假日，或者是平時週末，中心會開展一些健身活動，“重慶市國民體質監測車”也會開出來，讓市民免費接受檢測。據統計，每年各區有2000人以上會得到身體素質檢測。而普通人完成這樣一個測試的時間大約需要十分鐘。

在測試中心，記者也親自體驗了一次測試。先在5台儀器前分別進行基本測試，測試項目為身高、體重、握力、肺活量、反應時、縱跳。然後是進一步測試，測試由人體成分儀、骨密度測試以及俯臥撐測試儀3台儀器組成。一套流程下來大概花了10分鐘。最終，儀器將測試的資料登錄電腦。電腦通過專門的軟體，最終得出一張資料包告，該報告顯示測試人的各項資料以及測試水準，最後，測試中心的專家們會根據你的測試成績對你進行相關的健身指導。市體育局群體處處長張小波強調：“如何提高中青年市民的身體素質，將成為未來的工作重點之一。”

肥胖者越來越多，這並不是一個好兆頭，所以平時裡大家還是要格外的注意飲食和運動相結合!