每天8分鐘快跑減肥效果好

每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。

澳大利亞科學家要求40名體重超標的男性參試者在為期12周的研究中，做每週3次的20分鐘運動，參試者主要進行8分鐘的快跑。結果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

研究負責人、運動生理學教授布切爾表示，參試者內臟脂肪（它與心血管疾病危險密切相關）大大減少，腰圍明顯變細。以女性為物件的早期多項研究也得出過類似的研究結果。

研究人員分析指出，快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺，使體內儲存的脂肪（特別是腹部脂肪和內臟脂肪）得到更大程度的釋放，並通過肌肉運動消耗這些脂肪。