四步瘦臂操 每天8分鐘一周立見效果

手臂上的肉最難減！經典的水瓶瘦臂操又有新方法了，集中加強了易肥胖的腋下部位，只要堅持每天練習4次，一周就可以看到效果，趕快試試吧！

雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。

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雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向後360度旋轉手臂，最後回復到初始位置（手背面超前）

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右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次

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雙手平握水瓶，向身後平舉，在最高處至少停留10-15秒。