11大日常減肥方法 讓你假期不無聊

很多人都會覺得自己沒有時間去進行自己的減肥計畫,但是又想要個健康的身體，健康減肥已經成為一種比較時尚的減肥方式。任何一個人都希望自己的身材可以更完美一些。那麼日常生活的減肥方法有什麼?

你是不是特別討厭廣告時間？下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里

當你準備坐下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

4、坐健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里

改坐沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

6、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里

坐久了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。

7、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里

上廁所的時候，小跑著去，並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。

8、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里

手臂粗的MM注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。想要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

其實減肥並不是一件難事，只要你善於發現和利用好時間縫隙，掌握上面的11個日常減肥方法，你就會發現減肥其實其樂無窮哦！

9、手舉重物：燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候，可以拿個小啞鈴或裝滿水的水瓶，邊看邊舉重。看完一集電視下來，相信你就能感覺到手臂贅肉燃燒的火辣感。對於手臂本來就纖細的女生來說，常做這個動作會驚喜地發現手臂線條好看了，還能隱約看到肌肉哦！

10、按摩腿部：燃燒脂肪20卡路里

看電視時別讓自己閑著！坐著看電視時可以按摩一下腿部，尤其是肌肉型小腿的女生，經常掐、揉雙腿可使肌肉稍微鬆弛下來，然後再通過按摩提拉等瘦小腿。

11、廣告時間走動

廣告時間要站起來伸伸懶腰，去喝杯水，或在屋裡走一圈，總之別繼續坐著等節目。其實看電視的時候也可以一直站著，站著所消耗的熱量比坐著時消耗得多。