減肥新妙招 飯後躺一躺能燃脂

肝臟好＝易瘦體質？

想要減肥，“代謝”是很重要的。代謝多種多樣，你知道嗎，實際上，肝臟承擔著2~3成的基礎代謝！提高基礎代謝，無疑就是減肥的捷徑。

那麼，為了達到減肥的目的，要怎麼讓肝臟更好地動起來呢？

有助於肝臟排毒的動作！

研究證明，“飯後平放雙腳，讓身體休息10分鐘，讓血液回流到腹部，那麼，流到肝臟的血液量就會增加，氧和營養成分也流到肝臟，幫助解毒和代謝。飯後，營養成分由腸道經過靜脈運送到肝臟。

由躺著到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，進而行走、運動，血液流向手足，流入肝臟的血流量會減少50%以上。因此，飯後躺下對肝臟是有好處的。但是不一定就要睡覺，可以只是躺著聽收音機或者打盹兒。

每次飯後躺一躺，對於健康人的肝臟有好處，而對於肝臟受損的人，更是絕對不可缺少的。肝臟細胞被損害的時候，應盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。另外，不僅是肝臟病患者，飲酒者在酒後躺著也有好處，因為飲酒者的肝臟功能較弱，充分送血入肝臟，有益於肝臟的恢復。

逆流性食道炎患者事前要資訊醫生。

經常會聽到大家說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，但是，飯後躺一躺卻有助於肝臟解毒和代謝的順暢，因此，飯後橫臥是一個不錯的選擇。雖然說飯後不能立即開始運動，但是10分鐘過後，還懶洋洋地躺著，也是不建議的哦。

酒精攝取過多會對肝臟造成負擔，這是眾所周知的常識。而除此以外，壓力過大、工作過勞、過度運動等，也會對肝臟造成很大的負擔。無論如何，酸性物質在體內過剩，導致肝臟進行排毒，就會使我們產生疲勞。所以，任何事情都要適可而止是很重要的。

雖說肝臟的作用可以提高代謝，但是一旦過度疲勞，就會影響代謝的提高了。養成保護肝臟的好習慣，就會自然而然地形成健康的易瘦體質咯。

對肝臟有好處的食物是？

要想肝臟健康，充足的蛋白質是必不可少的。說到蛋白質，相比肉類，魚和豆類給人印象就健康得多了。但是，肉類可以更好地消耗我們的熱量，一起食用可以轉化成肌肉活動所需的高效蛋白質，所以魚類、肉類、豆類都要好好地攝取。

而且，魚和大豆不僅含有蛋白質，還是抗酸化作用高效的食材。為了減輕肝臟的酸化，必須要保證肉、魚、豆的均衡補給。

下面再來介紹幾樣有利於肝臟的食物：

牛奶

含優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣與磷及多種微量元素，是養肝臟的天然美食。

魚類

其蛋白質與人體的蛋白質結構相似，易於消化和吸收。

蘑菇

含有豐富的氨基酸和維生素，還具有抗菌、抗癌的作用和健脾開胃的功能。

蜂蜜和蜂乳

主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收，還含有多種無機鹽和微量元素，容易被人體吸收，利用率高。

雞蛋

蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂和膽固醇。合理地攝食蛋類，以每天不超過2個為宜。