大腿減肥五部曲 不為大象腿苦惱

夏天已經到來，穿短裙的季節又來了，你還在為自己的大象腿苦惱不已嗎，趕緊來看看這個吧。這裡教你一套簡單瘦腿小動作。天天堅持，每組動作重複三次以上，一個月你就能看到效果哦。

給大腿往贅肉

在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體， 跪地而坐。在此狀態下臀部用力，抬起大腿。假如大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

消除大腿浮腫的推拿

把雙手放到身後支撐， 兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖擺，水的壓力能夠加大推拿效果。

雙腳抬起，先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖

小腿、腳踝運動一

仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。

在一隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾

小腿、腳踝運動二

雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。

翹起、繃直腳尖

小腿、腳踝運動三

這一動作要領為，腳尖翹起、繃直，一隻腳做6-8次為一組動作;另一隻腳的動作要領相同。每只腳各做1-3組。