單純節食減肥 反彈大危害多！

很多人提倡節食減肥，但是，節食給健康帶來的損害很大。我們應該怎樣看待節食，下面的文章，網友會用親身經驗告訴你，節食的具體危害。

剛才又看到有人在說餓得不行減了4公斤的，實在是替他擔心。天生胖的體質是不是減不下來？看看改變體質減肥法吧！

1、減肥不是減重，是減脂肪。脂肪是作為能量儲備的，減減問題不是很大。節食下來，自己身體的脂肪，蛋白質什麼的，全都減了，而且攝入的營養嚴重不足，傷害自己的身體。

2、不吃東西，實際自己身體的基礎代謝下降了，減肥效果非常差。而且身體處於負營養狀態，一旦有新的食物營養攝入，身體第一個反應就是儲備，儲備。你反彈得飛快!除非你一輩子節食，否則恢復正常飲食，身體馬上開始儲備。

3、健康飲食和健康鍛煉是一輩子的事情，一時把體重減下來，沒有好習慣，有什麼用。

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4、很多蛋白質氨基酸人本身是無法合成的，必須通過肉食來獲得。如果沒有足夠的食物攝入，那麼就會發生可怕的事情：人會分解自己的肌肉、內臟等，來得到必須的蛋白質。所以，如果你真的節食，那麼你減下來恐怕包括你的肌肉和器官。而且，肉類中除了蛋白質，還有很多的人的必須品，比如維生素，礦物質，以及一些其他的物質。其他的食物是很難代替的。

5、節食的時候，整天精神差，挨餓心情差。有這樣的本事，不如去鍛煉。而且想想，鍛煉之後結實的身體，多好。

6、節食--反彈--節食--反彈，這樣的惡性循環會毀了你的外形。因為減少了肌肉，你的身體會瘦下去，但是反彈是儲備的是脂肪，主要儲存在肚皮和腰臀部。反復這樣，除了你的臉色很差，還會造就一個青蛙身材：細胳膊細腿粗腰大肚皮。　

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