清腸排毒減肥食譜 讓你瘦出輕盈

清腸，是促進排毒減肥的有效方法之一。那麼，哪些食譜能夠清腸呢？

第一，水果早餐

排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“水果早餐”。專家表示，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。“水果早餐”要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等。

第二，彩色飯團

亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引起腰間贅肉增多問題。大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好地促進排毒。另外，吃雜糧和大麥可以攝取到大量的膳食纖維，從而有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的好食物。

第三，優酪乳配乾果

乾果只需浸泡一個晚上就可恢復柔軟的口感，調入全脂優酪乳以後，味道十分可口，讓人欲罷不能。優酪乳中的乳酸菌能夠增加腸道中的有益菌群數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。