木耳清腸排毒減肥食譜月減10斤

分類＼美體＼醫學減肥
時間＼2016-02-14

黑木耳對腸道排毒有很好的功效，而且做菜也還蠻好吃的，很多MM很喜歡，其實木耳還有很好的減肥功效，能幫助溶解脂肪，讓你越吃越瘦。下面，伊秀美體網小編為你推薦幾款木耳排毒減肥食譜，一個月幫你健康瘦掉10斤。

推薦7款木耳減肥食譜

1、木耳蒸蛋

材料：木耳一朵泡發，雞蛋一隻，枸杞子洗淨用開水燙一下。

做法：

①木耳泡發，切碎；雞蛋打散，加少許鹽、雞粉調味，並兌入適量溫開水攪拌均勻；將切碎的木耳放入蛋液中。

②燒開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關火撒上枸杞即可。

2、糖醋木耳

材料：黑木耳50克、荸薺100克。精鹽、味精、白糖、醋、澱粉、香油各適量。

做法：

①泡發黑木耳、荸薺去皮切片。

②大鍋內放香油燒熱，把黑木耳、革蕎一起下鍋煸炒，加調料燒沸後用濕澱粉勾芡，出鍋裝盤。

3、木耳炒百葉

材料：黑木耳200克，百葉150克，紅尖椒30克，綠尖椒30克，薑10克。鹽、味精、沙拉油、澱粉各適量。

做法：

①黑木耳用溫水發開，洗淨後切成大片；紅、綠尖椒去籽後切成塊；薑切片，待用。

②用沸水將黑木耳和紅、綠尖椒焯一下撈起。

③百葉洗淨，切成大片，用沸水快速汆一下。

④鍋內放少許油，加薑片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調味後，用澱粉勾薄芡即可。

4、蒜苔木耳炒蛋

材料：蒜苔一把、雞蛋2個、木耳幾朵泡發。

做法：

①蒜苔切段備用，雞蛋打散攪拌均勻，木耳切小塊。

②把雞蛋、蒜苔分別炒熟，再加入木耳炒均勻即可出鍋。

5、海參木耳小豆腐

材料：海參、木耳、蔥、薑、油、豆腐、蘆筍、胡蘿蔔、生菜、鹽、雞精、水、澱粉。

做法：

①海參洗淨切丁，木耳泡發切碎，胡蘿蔔切丁、蘆筍去皮切丁、蔥薑切末。

②開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。

③鍋熱油少許，煸香蔥薑，放入胡蘿蔔丁、放少許湯放入海參和木耳，倒入做豆腐丁，加鹽，雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

④卷心生菜去跟洗淨，取4片成碗狀擺在其中，將炒好的菜倒在生菜碗中即可。

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6、雙冬木耳湯

材料：冬瓜750克、冬菇（浸軟）8朵、木耳（浸軟）19克、瘦肉150克。薑、鹽各適量。

做法：

①冬瓜洗乾淨，切厚塊；冬菇去蒂，洗淨；木耳清洗乾淨；瘦肉洗乾淨，汆燙後再沖洗千淨。

②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、薑片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

7、木耳雞湯

材料：雞半隻、幹木耳適量、花椒20顆、薑片、蔥段、料酒、鹽。

做法：

①雞剁小塊，切好之後洗淨；幹木耳泡半小時，洗淨去蒂切小塊。

②鍋中倒冷水，倒入雞塊，加花椒粒20顆，放薑片，蔥段，料酒。

③大火燒開，舀出浮沫，轉小火把雞塊燒八成爛，約需15分鐘。

④倒入木耳，加鹽用小火煮10分鐘即可。

巧用木耳排毒減肥

1、木耳中含有的多糖能降血糖；

2、膠質可把殘留在人體消化系統內的毒素吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；

3、卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱；

4、纖維素則能促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。