減肥飲食要注意什麼 6個竅門讓你越吃越瘦

1、記飲食日記

養成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什麼，喝了什麼，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助於你懂得自己的飲食行為和習慣，防範陷入飲食陷阱。

2、不要常常稱體重

體重可不能常常去稱，每週稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了;也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。

3、真的餓了嗎

許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰裡咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。

在你預備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然後再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這才是真的餓了。

4、請勒緊腰帶

在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法還真的是很有效哦!你會很快發現：自己吃飽了！此外，這樣還能防止你吃較大分量的飯菜，將肚子撐得過飽。

5、笑掉脂肪

笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進入細胞，心跳增快，幸福激素內啡肽奔流全身，你的應激反響水準甚至血壓也隨之下降。

此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。

研究證明，常常笑顏逐開的樂天派們減肥較易成功，而且還不容易生病哦。

6、享受你的飲食

別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食品想像成你最喜歡吃的食品吧，然後吃光它們！