吃飯時不能做的4件事 小心吃成一個大胖子

1.看電視

有減肥經驗的人一定知道，邊吃飯邊看電視是容易變胖的原因之一，因為容易無形中吃下了過多的量。建議你，如果非吃飯配電視不可，把一餐要吃的份量先用盤子裝好，吃完後，就要限制自己不能再吃。至於零食，也可改用小袋子分裝，吃完就不能再吃。不要邊看電視邊吃飯，試著將用餐環境佈置像有情調的餐廳一樣，再配上適合的音樂，讓自己能享受、習慣單純吃飯的快樂。

2.工作壓力

有科學家研究證實，把零食放在容易拿到和較遠處，兩個相較下，近處會比較遠處吃下超過2倍的份量。所以，千萬不要在辦公室桌上或抽屜放零嘴。如果一定要吃，放一些健康小點心，像燕麥片、高鐵高鈣的奶粉。另外，下班後做運動，或利用中午休息時間，花個15分鐘散步；或和朋友出去吃個午飯，都有助於舒解工作壓力。

3.太無聊

常會因為無聊，就不知不覺吃下太多零食，建議你，如果發生這樣情況，就不要待在家裡，改出去走走、看場電影、找一個喜歡的嗜好。記得隨時提醒自己，不可能會因為吃東西，讓這段難熬的時間過得更快喔！

4.上網

也許會很意外，上網也變成吃下過多食物的原因之一，但美國調查發現，有85％的人有邊上網邊吃東西的習慣，電腦已經成為另一個電視螢幕，相信臺灣的情況也應相差不遠。最好的方法，就是改掉上網時吃東西的習慣。如果仍然沒效，至少以較健康、低卡的小點心取代吧！