解析縮胃減肥方法 讓你瘦得明明白白

在生活中會聽到每位MM都在說減肥，瘦的也想瘦，胖的 更想瘦。於是，她們想盡了各種辦法：吃昂貴的減肥藥、到減肥機構減肥、到醫療美容機構吸脂……辦法想了N多種，但就是不見效。我有一位同事因臀部大，腿 粗，花錢在醫療美容機構做了抽脂。錢花了許多，罪也遭了很多，開始還看出點成效，可不到一年又反彈，腿比原來還粗、臀部比原來還大，而且還落下病根，一陰 天就癢。今天我要給大家介紹一種不靠別人自己輕輕鬆松也能廋的減肥瘦身方法，您還不用花冤枉錢，不用靠運動，累個半死不活的，就靠自己的意志力。真心想減 肥的MM請你找個胖紙跟你一起按照下面的方法做吧，跟朋友一起減肥可以互相的鼓勵對方，給予正能量哦~！你們還可以下賭約！

縮胃現在開始

每人必備一個稱一個本子一隻筆

減肥的前一個晚上記錄下你的體重（一定要做）

縮胃

1day清腸

準備今天你要吃的水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據個人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多多多多多喝水（胃不好的MM估計要一直吃水果，因為餓不得）

2day

起床的第一件事情就是稱體重。

早 餐：2個雞蛋白（蛋黃不能吃）或全麥土司（一定要全麥）+純牛奶或（純豆漿）；中餐：青菜一盤，隨便你怎麼炒跟煮，跟平常一樣的吃法（不吃主食）吃到7分 飽，切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一；晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上 也吃什麼菜。

晚餐後就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。

3day

吃 法跟第2天一樣哈，連續吃3天，3天后你會有一個意想不到的結果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過來了，後面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了，你以後就會胖一輩子，永遠都不可能廋。這不是誇大其詞，而是包括我在內我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

縮胃之後前3天的食譜如下

1、針對於想減的快體質好的MM

第4天：吃的跟第2天一樣連續吃1個星期（青菜大白菜球菜花菜盤菜蘿蔔或者魚等等等）。

1星期後看個人狀態跟狀況，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2種菜了。在連續吃1個星期，這個時候基本都可以廋10幾左右了，還要減的MM就直接加長前面吃的時間就可以了，1個星期改為2個星期。

注：每餐只能只能只能吃7分飽，多喝水多喝水，每天要保證上一次大號。

2、針對於體質不好胃不好的MM

這種人群減肥快不得，也沒得快，因為餓不得。基本一個月能廋10斤就可以了。

第4天：吃的跟第2天一樣連續吃1個星期（青菜大白菜球菜花菜盤菜蘿蔔等等等）

1星期後看個人狀態跟狀況，廋的好的接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2種菜了，在連續吃1個星期。這個時候基本都可以廋10幾左右了。還要減的MM就直接加長前面吃的時間就可以了，1個星期改為2個星期。

注：胃不好的減肥期間一餓就要吃點全麥麵包，一餓就要吃點全麥麵包，一餓就要吃點全麥麵包，每餐不能超過8分飽，多喝水，每天要保證上一次大號。

後期鞏固：注意！注意！注意了！

減肥後反彈不反彈就看後期鞏固了，只要你做好下面幾點，保證你是永遠都不會胖的哈

1、減肥後：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內停留跟合成；

2、垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖；

3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那麼隔天你一定一定要清腸（吃一天的水果），一定一定一定要的，這是必須要做的；

4、如果你們可以堅持的，我也建議你們每1個星期清腸一次，鞏固很簡單，就看你做不做了！