女人認清體質再減肥

很多女人想通過運動來達到瘦身的目的，可不管怎麼練卻始終不見效果，其實應該關注一下自己的體質，問題也許就出在這上面。

女性肥胖者有兩種特殊體質的特徵，而這兩個特殊體質對於減肥的人來說是十分難見效果的。

氣虛多病的胖

【體質特點】

身體虛胖，面色泛黃或是淡白，頭髮枯燥無光澤，說話稍長就感覺接不上氣，音量也提不上去；體弱多病，易患感冒，虛汗增多，性格內向，膽小怕事。

【運動飲食】

先以食療調理身體，期間輔以針對性的養生運動做好調理。食療方面儘量進食粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物；選擇的運動可以是慢跑、健步走、太極、五禽戲等養生運動，運動量隨著體質的改善而慢慢增加。

注意：

不要吃生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩、難以消化的食品。

濕熱多瘡的胖

【體質特點】

皮膚油膩，面垢油光，常伴有粉刺痤瘡，珠黃目赤易怒，常感覺口乾舌燥味苦。

【運動飲食】

其實濕熱體質者自身排毒功能很差，再加上脂肪較多，減肥效果自然大打折扣。這種胖體質就需要多做大量的有氧運動，增強新陳代謝，加快汗液排泄的速度；運動後儘量吃綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物，或者是進行一些排毒療程。

注意：

各種油炸、油煎食物，胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物應忌食。