冬季減肥不找藉口　室內運動減肥大推薦

起床要毅力，出門要要勇氣的三九嚴寒天，減肥可是變成了最困難的一件事兒。但是，一想到冬季不減肥春季徒悲傷，你又是滿滿鬥志誓要和脂肪鬥爭到底。小編對於冬季減肥有好方法要介紹哦！到底是什麼方法呢？大家往下文看吧！

室內球類運動一：檯球

檯球是一項高雅的室內運動，起源於英國的皇室，用檯球進行減肥能 夠提高MM高雅的氣質。檯球在我國引進的時間較短，但是檯球傳播的速度卻是十分 的快，許多高雅的人士都會利用日常的休息時間去檯球廳打打檯球運動一下。檯球可以考驗人的意志、鍛煉人的思考能力，在與對手對弈的時候，長時間的站立能夠 有效的消耗脂肪，尤其適合午飯後運動，加快食物的消化。打一小時檯球能夠消耗90卡熱量，相當於一杯奶茶，檯球運動不受氣候的影響，寒冷的北風也侵襲不到 你，穿的美美的成為檯球廳的焦點吧!

室內球類運動三：壁球

壁球是一項高耗能的運動，能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內輕鬆自如的運動。壁球運動一個人就能進行，靠牆壁或地板的將球彈回，考研運動者的反 應速度，在精神高度集中的情況下做運動能夠加速血液的迴圈，加速脂肪的燃燒，所以是一項非常有效的減肥運動。一小時能夠消耗600卡的熱量相當於6杯半奶 茶的熱量，長期堅持效果十分明顯哦!

減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數和組數。並多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

室內球類運動二：保齡球

保齡球起源于德 國，是一項十分受人們喜愛的運動。保齡球體現的是一種長期堅持的意志力，減肥的MM最需要意志力的培養。在保齡球的運動中能夠減 去手臂的脂肪，加快全身的血液迴圈，一邊娛樂一般輕鬆的減去身上的脂肪，對於運動減肥的MM來說能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項室內運動，冬季無論天氣 多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水，在室內快樂的進行保齡球運動。保齡球每小時消耗180卡熱量，相當於兩杯奶茶哦!

減肥運動只有持之以恆，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網是不可能達 到減肥目的的。同時減肥應根據自己的體質，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。此外，也應該適當控制一下飲食，才能獲得較好的效果。 只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中注意方法科學，就一定能夠減少脂肪，獲得健美的體形。有增胖趨勢的人，從現在起就開始體育運動吧，莫待“臨時抱佛 腳”。