最天然速瘦妙招 游泳讓脂肪燃燒吧

游泳是一個很不錯的減肥運動，偉大的領袖毛澤東一直堅持的就是冬泳，不僅僅保持了好的身材，而且還能延年益壽!那麼游泳減肥帶來的好處都有什麼呢?為了能擁有這樣的好處，那麼我們在游泳的時候應該注意些什麼呢?

游泳減肥好處多多：

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥注意事項：

循序漸進

因為長時間游泳會體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。所以游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。

補充水分

一次長達2-3小時的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內水分並維持酸堿平衡。

游泳減肥運動帶來的是天然的護膚享受，冬天游泳雖說不像夏天那麼方便和享受，但冬天減肥還是可以選擇游泳的，在進行游泳之前要做好充分的熱身活動，這樣才能保證身體健康!