減肥達人自曝速瘦妙招 17天變身瘦美人

在減肥的路上，有一大批人再為消滅肥胖而煩惱著，不知道該用什麼樣的方法去解決這個難題。其實，想要成功減肥並不是一件難事，只要制定了合理的減肥計畫，就能將身上的贅肉一舉殲滅。今天小編就為你分享一位減肥達人的17天減肥計畫，幫你控制住體重預約窈窕身材，在春節期間的聚會上閃亮一番哦。

第1天：鍛煉是王道

自從我的起初目標是每天的飲食一定要適應我每天的鍛煉，我決定從早晨，甚至是在吃早餐之前，要做至少40分鐘的鍛煉，不論這天我要吃什麼。

第2天：遭遇小挫折

經過了第1天的訓練，不管有沒有問題，我決定工作以後再來放鬆自己，當然，當我做這個決定的時候，有人就已經端來蛋糕走進我的辦公室，我吃掉了一杯已經灑了黃油的蛋糕，隨後又吃了南瓜冰淇淋和2塊黑巧克力，直接的後果是破壞了早晨鍛煉的效果，當天晚上就補了40分鐘在跑步機上盤跑的鍛煉，這個一個小小的失敗我認為只是一個挫折而已。

第3~6天：睡前的自我按摩

今天，我吃了很多，不過避免了多糖的食物(某種程度上，這個就是想露出下頜線條的輪廓原因)，最後由於整個的鍛煉過程感到非常的疲累。

睡覺前可以做一下自我按摩訓練。如果沒有鍛煉到流汗，我總覺得效果不夠，特別是每到夜晚，看到那些工作後的人們都來鍛煉，我感覺自己也要像她們邁進。

第7天：週末不做宅女

打破星期六的傳統，我意識到這將是一個最大的障礙，我不是很喜歡出去走的人，特別是到了星期六，我一般都是從早晨10點看到晚上11點，差不多48小時的電視。

而我這次計畫帶著2個奶油蝦軟玉米餅、1瓶優酪乳，還有黑豆牛肉進行8小時的徒步行程，今天也是第一次努力。我的計畫感覺非常滿意，而且很難被破壞，因為我愛吃那些玉米餅。

第8~9天：控制就餐食量

今天，我晚飯吃的很晚，而且是一家義大利餐廳，跟我一起吃飯的朋友是一個好吃佬，他經常點一些甜點，還要我和他一起吃，如果我平常碰到這種情況，我就會大吃特吃，但是今天的我非常難做決定，在晚餐上，我並沒有吃的完全飽，而且也沒有吃過多的甜食，因為我不想強迫自己在睡覺前運動。

第10~12天：減肥已有成效

35分鐘的疲憊的鍛煉過後，做了60次的俯臥撐，我已經為了明天準備了烤好的南瓜餅，美美的睡了一個好覺。非常奇怪的是我鍛煉的越少，越覺得越來越成功的減肥了呢?

有了這個重大發現，我能輕易辨別我的衣服尺碼，我的重量減輕了一點，或者在原來穿的很緊的衣服變得較松了。同時睡眠也變好了，但是我還是不確定會不會一直持續下去。

第13~16天：已經習慣了跑步

今天是感恩節，也是這10年中讓我覺得最放鬆的一天，同時我也不會早吃完飯就去鍛煉身體，我不想聽到我的家人告訴我臉變圓了，在下午2點的時候，我會叫上我的朋友一起去40分鐘的跑步鍛煉，不得不承認的是整天我都沒有燃燒我的脂肪，而且也沒有鍛煉的很疲憊，這樣的感覺甚至讓我感覺到很羞愧，這就是個最大的勝利。

第17天：新習慣帶我進入新旅程

這個時候體重很有可能已經如期減下去不少，但是還是有可能會有3-5榜的增長，但是千萬不要感到恐慌，在前期3個星期的訓練中，你需要停止考慮那些禁忌的食物(麵團、米飯是必不可少的)。

所以想減肥的你，也要注意制定一個良好的減肥計畫哦，這樣的減肥計畫可以幫助你形成一個很好的生活習慣，可以從根本上解決肥胖的問題。