冬季晨練減肥須知 讓你瘦得更神速

到底是早晨鍛煉還是晚上鍛煉，這個爭執由來已久。姑且不去評論到底是是哪個好，小編覺得身體覺得舒服就是好的！小編作為普通坐班族，晚上的時間不一定，所以就比較推崇早晨鍛煉哦！那麼早晨減肥鍛煉有哪些問題需要注意呢？現在就跟著小編來看看吧！

一、冬季晨練注意溫度

冬季晨練之後，我們的體溫也會處於比較高的水準，這個時候就會有很多人選擇用冰水來解渴解熱，但是要知道這對腸胃的刺激是很大的，容易影響到它們正常的功能，所以更好的方式是選擇喝溫水。另外就是冬季的清晨特別的寒冷，所以我們在運動之前就應該做好適度的暖身工作，運動過後不要立刻停止，逐漸的降低運動強度，讓體溫慢慢的恢復到正常才更加健康科學。

二、晨練注意時間安排

選擇晨練就一定要早起早睡，如果頭一晚和朋友們聚會到半夜，第二天還要逼迫自己早早的爬起來去運動，這實在是一種折磨。所以對於晨練減肥的人們來說，不熬夜、保證睡眠品質是非常必要的。而選擇在幾點起床也要有一定的限度，如果因為起得太早而影響到正常的睡眠，也是不健康的做法，而且時間過早的話空氣的潔淨度也並不理想，一般在早晨六點左右運動比較適合。

三、選擇自己喜愛的運動

另外非常重要的一點就是我們所選擇的運動方式，一般人都喜歡選擇晨跑，因為這個時候路面的車輛也比較少，而且在比較有限的時間裡有氧運動的燃脂效率也非常高。當然如果不想要那麼辛苦的運動，選擇競走、騎行、跳繩也同樣有效。如果能找到一個減肥的夥伴進行球類運動自然是更好，現在的公園裡還有很多集體的健身活動，例如打太極、跳舞等等可以為我們提供多方面的選擇。

四、適當補充營養及水分

早晨起床之後，我們的身體因為休息了一整晚需要補充一定的營養和水分，否則很容易就會出現饑餓感，而且當身體缺乏能量，運動的效果也會受到影響。但是運動前進食對腸胃也會造成很大的壓力，所以我們最好採取折中的方式，喝一杯蜂蜜水或者是蔬果汁，這樣既能補充水分又能提供一定的能量，而且也非常的安全。等到運動完之後，再回到家中吃一頓營養的早餐。