最嗨的減肥方法 唱歌越大聲瘦得越快

有控制的深呼吸，心靈與外界和諧統一，這些聽起來像是練習瑜伽的基本要領，其實同樣適用於唱歌。瑞典哥德堡大學最新的研究發現，一旦同一個合唱團的成員們心跳變得同步，他們的身心就會更加平靜，這跟瑜伽的健身效果很相似。該研究的負責人表示，唱歌需要有規律有控制的呼吸，因為唱的時候需要吐氣，在樂句的間隙又要吸氣，這種呼吸方式跟瑜伽一樣，能幫助人放鬆下來，而且對心臟大有裨益。而且，經常唱歌的人能夠更加高效地呼吸。英國卡迪夫大學2012年的一項研究發現，參加過合唱團的癌症患者們呼氣能力更強，這有利於他們的治療和康復。除此之外，還有更多的證據表明唱歌的健身功效，如唱歌能促進體內分泌內啡肽(具有鎮痛和調節體溫、心血管的作用)，澳大利亞紐卡斯爾大學還發現唱歌能夠緩解老年人沮喪焦慮的情緒，並且能提升各年齡段人的幸福感。