河智苑勤做運動 輕鬆練就迷人S曲線

導讀：韓星河智苑不僅演技好，在影視劇中塑造各種深入人心的形象，她還擁有迷人的身材。其實河智苑減肥的秘訣就是勤做運動，比如抬腿運動、仰臥起坐、握啞鈴彎腰運動等，輕鬆打造迷人S曲線。

河智苑是活躍在韓國影視劇中的女演員，對影視劇中的各種角色都遊刃有餘，她不僅演技好，而且身材也非常迷人，她拍攝的廣告中，充分體現她的好身材，尤其是牛仔褲廣告，平坦的小腹讓人羡慕不已。

其實河智苑的好身材是平時進行大量的運動換來的，她在平時的生活中喜歡做抬腿運動、仰臥起坐以及握啞鈴彎腰運動。

抬腿運動

做法：身體向右側躺下來，然後利用彎曲的右手臂與放在小腹前的左手力量撐起上半身，並且打直雙腿，接著慢慢地向上抬起左腿並且保持3秒鐘後再回到原位，結束後換另一方向重複進行以上動作。20次為1回，共做2回。

功效：有助於消除腰部以及小腹的贅肉。

仰臥起坐

做法：躺在床上，然後彎曲右腿並且搭在左腿上，雙手交叉著放在後腦勺上並且稍微撐起頭部，接著利用小腹的力量抬起上半身，使得左胳膊與右腿膝蓋相碰再回到原來的位置，交換後反方向再重複以上動作，20次為1回，共做2回。

功效：放鬆小腹與腰部，並且使得這兩個部位的肌肉變得更加緊致。

握啞鈴彎腰運動

做法：撐開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，雙手握著啞鈴放在大腿的前面，然後稍微彎曲膝蓋，身體向前傾斜，使得握住啞鈴的雙手至膝蓋以下，當腰部、臀部以及大腿的肌肉有拉伸感後保持幾秒鐘後再站起來回到原來的位置。20次為1回，共做2回。

功效：鍛煉腰部以及臀部的肌肉，塑造完美的曲線。