3個進食地點 有效助你減肥

想減肥，那你“吃什麼”和“吃多少”是至關重要的。但讓你想不到的是，你“在哪裡吃”也是控制體重很重要的因素之一。在錯誤的地方進食不僅會導致你吃更多，還會引誘你去吃自己一般不太會吃的點心。當你享受美食的時候，請確保自己在以下三個地點，才更不容易發胖。

公共場所

有沒有發覺，你一個人在家獨自進食的時候，通常會很放得開。最後導致攝入比一般來說多兩倍的量。如果你有減肥的目標，那儘量同其他的人一塊兒進食。哪怕是當你一個人的時候，你可以出去到公園長椅或者咖啡店等地方，那裡總會有人圍繞在你身旁。當你在公共場所進食的時候，你會清晰地感覺到你對放進自己嘴裡的東西是有意識和責任的。這樣你就不會吃得過量，也不會吃一些平常自己不太可能會吃的東西。

廚房桌子

我們都有過站在開啟的冰箱門或者食品櫃前，將滿勺霜淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁倒入嘴裡的經歷。你很有可能攝入了過多的卡路里而不自知，因為你沒有很好的把握攝入與代謝之間的平衡。建議你以後改在廚房桌子上或者在早餐櫃檯上吃。也許坐下來你可以慢慢地享受每一口美食和點心。看到擺在你面前餐盤裡的食物，可以讓你的大腦慢慢地思考和計畫你要吃多少。當你吃完之後，你自己也會感覺到滿足。

公司的茶水間

儘管你的日程排得滿滿的，但是能記得要吃飯還算比較幸運。當你在電腦面前邊看電腦邊大口進餐的時候，你也許太忙著工作以至於忘記了你吃進了多少食物。在你意識到已經夠了的時候，你的食物已經被你消滅得乾乾淨淨了，你自己可能甚至連自己是否咀嚼過都不記得了。讓自己從電腦前面抽離吧，到工作地方的茶水間室去，哪怕只離開10分鐘也好。這不僅能讓你的眼睛和大腦得到休息，同時對你減輕體重也有雙倍的好處。因為你不但能接受周圍有其他同事的監督，你還可以靜靜地坐下來享受每一口美食。