改掉這8個壞習慣 讓減肥變得簡單

平時的生活習慣是導致減肥是否可以成功的關鍵，下面小編就要介紹給大家幾個日常生活中容易導致肥胖的習慣，幫助大家及時可以避免，那麼就來看看我們應該怎麼做。

改掉這個壞習慣1：用手吃東西

一項新的研究顯示：使用夾具取食物會少進食30%。

改掉這個壞習慣2：吃果粒優酪乳

多數果味優酪乳——和其他很多聽起來健康的食物——都是用果糖來增加甜味口感的。但與其他甜味劑不同的是，這種甜味劑不會告訴大腦你已經飽了。結果就是：你進食的卡路里遠高於身體切實所需的數目。

改掉這個壞習慣3：歡樂時光——攝入過量

人們不會意識到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是，雞尾酒中的酒精會減少你的顧慮，這樣你就會更加無所忌憚的吃喝玩樂。

為了避免攝入卡路里過多，我們建議：堅持飲用熱量在200卡路里以下的雞尾酒，或者在喝了一兩杯之後，直接更換成白水。

改掉這個壞習慣4：最喜愛的球隊失利

法國2013年最新的研究顯示：最擁護的球隊在重要比賽中失敗，你更可能大吃大喝一場。

改掉這個壞習慣5：液體攝入過多

多數人完全忽視了液體的熱量。看似一罐聽裝或瓶裝果汁的熱量實際上含有三瓶果汁的熱量。

最佳選擇：果汁換成水，吃些水果而不是喝果汁。

改掉這個壞習慣6：早餐過量

標準的一份麥片粥大約有2/3杯，早餐碗能裝下的多得多。因此，當你碗中的麥片粥已經要溢出時，你吃掉的會是你想像的兩倍之多。

改掉這個壞習慣7：款待自己有些太過頻繁

當你經常縱情於奶油這一類的高糖、高脂肪食物，最終你肯定是用更大份量的美食來滿足自己的饞蟲。研究發現：其實，只要幾口就可以讓你像吃了一大份那樣滿足了，要控制自己不要吃太多。

改掉這個壞習慣8：認為運動會給自己加分

運動會讓你的食欲更旺盛。並且它還有一大缺點：很多人都高估了自己在健身房燃燒的熱量。但好消息是：提高速度確實會降低對食物的欲望。