超省錢的減肥方法 用意念來打敗脂肪

瘦身減肥最重要的就是個人的毅力，能否堅持減肥是瘦身成功最關鍵的環節，下面小編就要跟大家介紹的是意念減肥法，幫助大家快速的通過意念就能控制食欲，增加減肥的信心，幫助大家快速的瘦身成功。

瘦身問題點偵探圖CHECK LIST

運動量減低了

根據研究，有40%的人在開始控制飲食、減低熱量時，同時也會降低活動量！這可以說是身體保護機制的自然反應，會讓人在沒有察覺的情形下不太想動或是運動。解決的方法就是有意識地增加運動和活動量。

偷吃後就想放棄

不小心吃太多或吃了不該吃的高熱量點心，常讓人覺得「算了，一切都已經毀了，乾脆放棄好了！」其實為了達成調整體重目的，飲食習慣的改變是一生的，所以別對自己太苛求，別讓一點小失敗成為長期成功的絆腳石。

跳餐不吃

不管是不吃早餐還是常三餐不定時，都有可能造成減肥失敗。研究指出，沒吃早餐的人，在之後的飲食偏好會傾向選擇高熱量食品，這可能也就是造成「不吃早餐的人，肥胖機率會提高43%」的原因。

食量太少

吃足量才會瘦！最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg，如果吃得太少、體重掉得太快，減掉的有大部份都是肌肉和水份，連帶降低身體瘦組織的比例，不但瘦身速度會下降，還會讓人陷入容易複胖的溜溜球危機。

強大的動機給你源源不絕的必勝動力！

坐姿抬腿法→鍛煉大腿兩側贅肉

方法：坐在椅子上1/3處，將左腿儘量打直抬起、再放下，連續進行10次，幻變進行相同步驟。

POINT：背脊要直，勿在滑輪椅上進行。