給學生族的減肥建議 這樣做瘦得更快速

很多在校生發現自己的體重明顯有有增加，其實都是跟新陳代謝的降低有密切的關係，下面小編就要介紹給大家幾個學生減肥方法，幫助大家從飲食運動兩方面調整，達到瘦身減肥的目的。 

運動建議：

學生減肥可以進行一般的跑步運動：建議每週跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。

飲食建議：

早餐吃多點，飽點，可以選擇全麥的，再來個水果，要在八點前吃完，最好就是起床內的一個小時內吃完，因為那時候的消化能力是最強的；

午餐儘量吃好，可以吃點肉，很多MM不吃肉，但是蛋白質也是維持代謝水準的一個因素，不能少，肉的選擇是白肉最好，就好比魚跟雞，但是雞不能吃皮哦~~

晚餐的話，要早點吃，不過像我們這種上班族很難做到，那吃完就不要坐著，出去散個步什麼的，促進消化，晚餐要儘量清淡，特別不要吃澱粉類的，早晚喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，可以幫助清腸。

其他建議：

(1)減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。

(2)多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

專家建議：每天晚餐前飲用一次的藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

據中藥學專家分析：決明子可以清肝明目、潤腸通便；山楂改善消化不良的情況；車前子負責利水、清肺、明目、祛痰；陳皮可以用於熱性體質的人通腸道、解熱；何首烏補充肝腎精氣、益血、潤腸通便、解毒。