最好的減肥建議 四個方法你肯定不知道

減肥是一個持久戰，但很多朋友在半路上就已經放棄了。有的人是方法錯誤，有的人是堅持不下去，即使方法是正確的。怎樣才能達到最終的減肥效果，擁有理想的凹凸身材？來自減肥達人的減肥建議，4個方法就讓你甩掉身上的肉肉。

1、不能沒有這些

減肥不代表什麼都不吃，我們依然需要食物來説明瘦身。比如，不能無糖、無穀蛋白、無碳酸，這都是身體運行的必備元素。建議大家吃各種各樣的健康食品，而且可以通過獎勵的方式，滿足你的小願望。但是限制加工食品和精製糖和碳水化合物攝入量，也是你每天必須做的事情。

2、多吃蔬菜

減肥最有效的方法就是多吃蔬菜，它們不僅是低熱量，還是高填充纖維，讓你每天吃更少的卡路里。而且多吃蔬菜可以攝入大量的維生素和礦物質，給你能量增強你的免疫系統。比如甘藍、菠菜、胡蘿蔔、甜菜、西蘭花、黃瓜、沙拉。

3、蛋白質的神奇

蛋白質、纖維和健康脂肪是你打開你的身體豐滿的鑰匙。蛋白質能保持你的能量水準變得越來越強大，而纖維和健康脂肪可以保持飽腹感。你吃每頓飯應該包括這三種物質。

4、記錄吃過的東西

儘管蛋白質、纖維、和健康脂肪是必不可少的，但計算卡路里也是必須的。有外國學者想出用基本公式簡化吃飯和零食。就是早餐吃什麼、午飯吃什麼、晚飯也吃什麼。或者提前製作食譜，每天跟著製作就好。