夜貓子不發胖的驚人小秘密

首先，我們要搞清楚一件事，習慣晚睡跟睡眠不足，基本上是兩件事，不僅體能健康不同，連身材發展可能也不一樣。經常睡眠不足，會導致體內“瘦體素”下降，這個物質會在我們睡眠的時候被釋放出來，提醒我們已經吃飽，藉以控制食欲。當睡眠品質不哈，瘦體素的分泌就會下降，漸漸身體就失去調節食欲的能力，可能開始狂吃而不自覺。

而習慣性晚睡，並不代表你的睡眠品質就不好，你睡得不飽，這只能代表，你“可能”太晚睡。只要你睡得好，睡到中午12點也沒人吵你，破壞你的睡眠品質，基本上，你就是正常的。

睡不飽的肥胖危機

不要小看睡眠不足這件事，長期睡眠品質不好，身體健康受不了，身材曲線也瘦不了。因為睡不飽會抑制體內Leptin也就是瘦體素的分泌，當瘦體素分泌下降，身體就會因為沒有飽足感容很想吃東西，這也是為什麼睡眠不足容易引起肥胖症的原因。另外，睡不飽也會讓抵抗力降低，體能變差，降低從事燃燒脂肪的運動能力，當然不容易變瘦。