歐日最流行的趣味減肥法

想知道日本、歐美最Hito的減肥方法嗎？小編為你帶來聖誕前的驚喜，讓我們一起看看，異國的她們，是如何享“瘦”的吧！

歐日最流行的趣味減肥法 日本-日記減肥法
在日本當紅的瘦身日記減肥法，不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法，成功瘦下來的人數也不斷增加，只要寫，就能瘦？小編告訴你，飲食日記減肥法要怎麼做！
日記減肥法 纖瘦3大Points
Point 1：記錄飲食內容和卡路里
記錄飲食日記的目的，在於檢視自己每天吃了什麼，藉此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習慣，才能瘦身成功！
加分絕招
還可以把你吃的3餐用相機拍起來，配合日記，圖文並茂，更有趣也更有視覺效果！
Point 2
色筆記錄易胖食品，Check多餘熱量。用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，用紅筆標記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區分，不但讓多餘的卡路里更一目了然，還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，也能克制自己吃更多喔！
Point 3
隨身攜帶小手紮，記錄飲食日記。使用可愛而且方便攜帶的小手劄，隨時做紀錄，才會發揮效果喔！還可以準備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手劄裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵自己喔！
加分絕招
除了隨時記錄吃了什麼之外，每週或是每個月還可以自製體重變化圖表，讓體重變化資料化，也可以讓你更清楚自己的體重變化，達到鼓勵或警惕的目的。

歐日最流行的趣味減肥法 美國-檸檬水減肥法
美國Stanley Burroughs在1976年所推出，他認為檸檬水可達到溶脂、排毒、預防感冒和清潔皮膚的功效。這個減肥法沈寂了幾年，近年捲土重來，在歐美演藝圈中蔚為風潮。
方法：
斷時10~40天，在這段期間中，只喝用檸檬汁、楓糖漿、辣椒和清水調和成的飲料。
調配比例為：4小匙楓糖漿、4小匙新鮮檸檬汁、1/5小匙辣椒粉、10-12盎司的水。
作用：
發明者宣稱採用檸檬水減肥法，可讓人在1天減掉兩磅，在短時間內達到瘦身效果，但是這款特調檸檬水會讓你因為腹瀉而大量失水；嚴重缺乏卡路里會讓你的新陳代謝系統減緩，一旦恢復進食，會立刻複胖，複胖的速度比從前更甚。斷食療法會影響肝的排毒功能，使得毒素在體內累積。

歐日最流行的趣味減肥法 美國-集體瘦身法
1個人在減肥的路上孤單寂寞嗎？沒有助力感到成效不彰？瘦身小組是現在歐美最夯的減肥方法！透過集體行動，產生互相激勵和監督作用，以加強減肥效力。
方法：
大約3~5人組成的團體，每個小組每星期會面1次，會面的時候互相測量體重，並且進行記錄。
作用：
有人同心齊力一起互相監督，產生不可小覷的同儕效應。如果說，有人的體重在每次集會都沒有明顯的下降，那麼龐大的同儕效應就會發生作用，激出動力。若身旁有志同道合、想邁向窈窕之路的朋友，就可以試試集體減肥法。此種減肥法，沒有立即的危險，如果你不怕體重被人看的話。