吃不胖有大講究 五招教你胡吃也不會胖

怎麼吃也不胖是太多人的心願，可夢想很豐滿，現實很骨幹，有人喝水都會胖。怎麼才能多吃也不胖，小編來為大家揭開瘦子們不發胖的秘密，大家可要學好嘍，掌握這些“吃”的技巧，自然而然變成易瘦體質。怎麼才能多吃也不胖，除了我們知道的控制一天進食總熱量外，還有如下幾種方式。

吃不胖秘密一：將自己放在第一位

一位在減肥診所工作了5年的營養專家說過，很多來就診的肥胖者都會不斷給予再給予，而很少情況下是將自己放在一位的，雖然這是一種很好的品質，但是有些時候還是需要多關照一下自己。

身材比較瘦的女性，她們的生活方式比較健康，飲食吃得恰當合理，運動是生活的一部分，並且知道哪種解壓方式最適合自己，其實這些都是能令自己美麗苗條的秘訣，她們注重對自己的關心照顧，讓自己過健康的生活。如果你十分熱愛自己的生活，對生活有著飽滿的激情，那麼控制體重就變得沒有那麼困難，並且也不需要特殊的減肥食物來幫忙。

吃不胖秘密二：苗條的人不會不吃飯

身材苗條的人並不一定經常不吃飯，或是吃得特別少，他們可以為了緊要的手頭工作而推遲用餐，但絕對不會讓自己餓肚子。營養專家稱，所接觸過的就診者中有很大一部分會為了減肥而不吃飯，其中也有很大一部分人反而因為不吃飯造成了體重增長。因為當人在饑餓的狀態中很難控制進食量，暴飲暴食在這種狀態中特別容易出現，暴飲暴食會影響大腦反應，延緩了傳達吃飽了的信號，於是導致了進食過量。

吃不胖秘密三：父母都很瘦

身材胖瘦與遺傳有一定關係，大約會受到30%是基因作用，如果父母都比較瘦，那麼孩子在控制體重方面相對容易些。但就算如此，自己不注意飲食習慣，飲食不健康、不吃早飯，或不能保證正常飲食秩序，那麼依然會有可能出現肥胖問題。

吃不胖秘密四：限制飲食選擇

人體需要的營養成分，都是從各種食物中吸取的，研究調查顯示，餐桌上食物種類越多，進食量就會越大。這與心理作用與感官滿足有關，當人們看到各種美食時，就想哪一種都嘗點，尤其是精緻美味的甜點，MM們最經不起它們的誘惑了。營養專家稱，當看到還沒有吃到的食物時，依然會產生餓的感覺，尤其是外貌、香味、口感俱佳的美食。

吃不胖秘密五：注意食物份量

身材苗條的人其實一直很注意維持，他們會關心吃多少不會過量，並且飲食都會以蔬菜、水果、瘦肉為主。如果在外用餐，往往會選擇小份量的餐館，點小份量的菜，使用小號餐具。另外，還有一個小技巧，將每天3頓飯分成5頓飯，這樣吃，不但不會很快感到饑餓，還能留出消化消失，更容易控制熱量。

怎麼才能多吃也不胖?瘦人多吃不胖的秘密就在於日常飲食習慣，飲食習慣直接影響著總熱量的攝入。除了以上介紹的方式外，小編小編還有一個小建議給大家，多選擇水分含量高的食物，比如湯、水果、蔬菜，不但飽腹，還能補充很多營養成分。