這些高熱食物危害大 誤食想瘦難

冬天是最容易積攢肥肉的季節，不要再迷糊了，很多時候我們吃食物都是憑感覺，即使你自詡飲食健康，但極有可能被這些看起來很健康但熱量極高的食物矇騙了，它們就是苗條身段的隱形殺手！

牛油果

但凡水果，常常被人冠以“健康”、“美容”、“瘦身”等美譽，牛油果也一樣。但實際上牛油果是減肥的大敵。與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里，幾乎和一塊牛油差不多。進食支招：用牛油果代替日常脂肪，例如將它壓成醬用來代替牛油抹面包，可以大大降低脂肪吸收量，一湯匙牛油有102卡路里、7.3克飽和脂肪，但一湯匙牛油果醬只有25卡路里、0.3克飽和脂肪，而且不含膽固醇。

果汁

很多職場“白富美”都有過用果汁來代替水果的經驗，因為簡單又便於攜帶。殊不知，果汁遠遠提供不了新鮮水果中含有的礦物質和維生素。因為水果在做成果汁的過程中，很多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C，也因為採光因素而削減。此外，大多數果汁還加了大量的糖，有數據稱，每天喝一罐500毫升果汁飲料，熱量高達255卡，一年能讓人發福12公斤。進食支招：在喝任何果汁之前，一定要看清楚標籤上的熱量含量，不妨先計算一下熱量，根據瘦身計畫有節制地選擇進食。

堅果

在世人看來是“美容養顏最佳食品”的堅果也長著一副騙人的外表，像花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，吃起來雖然不油膩，但是油脂含量卻很驚人。以腰果為例，5粒就含45卡熱量，約等於一茶匙的食用油。進食支招：堅果只有在只吃一碟時是健康的，最好的辦法是買回來分裝多份，規定自己一次只吃一份。

咖啡

對於很多職場精英來說，一個沒有咖啡的早晨時不可想像的。純咖啡的確是低卡路里的，但恰恰是貌似無辜地加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。360毫升裝的卡普奇諾含有170卡路里；　一大杯摩卡的熱量相當於1.2碗飯量，也就是340卡路里。進食支招：成人每日的咖啡因攝取量應限制在400毫克左右（懷孕婦女則是300毫升以下），在咖啡店選咖啡時，可來一杯加了低脂肪牛奶的咖啡或者一杯純咖啡。