運動減肥步步緊逼　勻稱身材凸顯美感

減肥就要瘦全身，身材勻稱才能凸顯真正的美感。運動的目的也是如此，我們應該為自己定訓練的下計畫，由上至下的把身體的每一個位置都打造完美。在實行自己的運動計畫之前，先讓我們來看一看要哪些注意事項吧。

首先我們不能讓身體缺少水分，無論自己是否口渴都應該保持每天喝八杯清水，而且最好是在吃飯前喝，這樣還能夠有效的減少飯量。如果我們吃得東西比較鹹或者是口味比較重，那麼飯後喝一些清水對減肥也是有幫助的。其次是要注意身心的放鬆和休息，當我們的身體過於勞累的時候，新陳代謝也會受到影響，這樣對減肥是非常不利的，所以一定要勞逸結合，即使是做運動也要適度進行。最後一點要注意的就是營養的均衡，不可以隨便的節食，導致自己出現營養不良甚至是暴飲暴食的惡果。減肥要循序漸進，按照科學的方法和步驟來進行。

運動減肥最重要的就是堅持，所以有一些小方法可以時刻的督促自己。　例如我們可以經常測量自己的腰圍、腿圍、和臀圍等等，發現自己減肥有效果的話，也會增加我們的動力，相反發現減肥的效果不明顯，也能及時的提醒自己做一些改正。每週為自己拍一次照片，看再多美女的照片都不如看到自己肥胖的照片能激發瘦身的動力。接下來就讓我們看看如何按照計畫瘦全身吧。

對於手臂上的贅肉，我們可以準備兩個啞鈴，每天堅持三次有計劃的練習，針對不同位置的肌肉採用不同的舉重方式，平時配合適度的按摩，其實手臂的贅肉也沒有想像中的那麼頑固。腰腹部的贅肉則可以進行相應的瑜伽動作，例如腰部的伸展或者是變型的仰臥起坐等等，都可以讓纖細的腰身瘦回來。另外平時休息的時候儘量收縮小腹，練習腹式呼吸法，小肚子也會不知不覺的消失掉。緊致腿部其實也很簡單，跑步和跳操這樣的有氧訓練主要是靠腿部的運動來完成的，而為了緊致肌肉線條我們還可以在每晚臨睡前做一些可以拉伸線條的普拉提動作，例如蹬自行車式和剪刀腳這種簡單有效的小動作。簡單的後抬腿式可以讓臀部變得更加緊俏，其實運動的方式有很多種，選擇自己喜歡的來堅持練習，減肥能夠既快速又有效。