三個減肥小竅門 讓走路發揮強效燃脂作用

很多人都知道走路能消耗身體的熱量，幫助我們減肥，但是大家卻忽略了它的效果，認為和跑步這樣的運動比起來，它的效果甚至是微乎其微。其實如果能找到正確的竅門，走路的瘦身效果也是非常強大的。所以那些平時不愛鍛煉又想要減肥的朋友們，趕快來看一看到底有什麼方法能讓走路起到最好的燃脂作用吧！

當我們的身體吸收了多餘的熱量，就要想辦法儘快的把它們消耗掉，防止生成脂肪在體內堆積。而走路就是一種十分溫和的方式，例如飯後去散散步既能促進食物的消化，又可以起到燃脂的效果。所以即使偶爾多吃了一些，也不用過於擔心和懊惱了。只要把多吸收的卡路里“走”掉，便無須擔心發胖的問題。
我們平時還盡可能可以利用上下班的路程進行走路的練習，然後再利用休息的時間以及節假日進行系統的訓練，因為走路也是一種有氧運動，所以每次半個小時以上的練習是最有燃脂效果的，減肥的速度會大大提升。買一個計步器，計算好每次行走的步數，也能系統的説明我們計畫好如何鍛煉。那麼具體有什麼小竅門可以幫助我們提升走路減肥的效率呢？
一，掌握好練習的強度
開始練習的時候，我們可以通過估計從家到公司的距離或者是繞著公園行進一周的距離以及完成的時間來制定運動的強度，這樣無論在任何情況下都不會影響到自己的訓練，每天堅持少量的有規律的練習要比偶爾瘋狂運動進行大量練習要更有效果。

二，適當增加運動強度
最開始練習走路的時候主要以正常的散步為主，逐漸的理清每次運動的路程和時間，以及行進的步數和速度，進而從這些方面進行加強，例如增加練習的時間、提高速度、加大步伐或者進行坡度訓練，總之要循序漸進的練習，逐漸的提高運動效率。
三，制定好計畫和目標
有了完整的計畫和明確的目標，走路運動就不會變得盲目和無目的性，把每天練習的計畫制定好，包括路線時間和方式等等細節，然後以每週為一個小目標，根據每日攝取食物的總熱量來制定消耗的熱量值，再總結出每個月減少的體重值，進而計算出怎樣完成減肥任務。