張柏芝趙薇 明星產後減肥記

趙薇近日以嘉賓的身份參加了某時尚品牌的開業剪綵，紅裙亮相的她不僅讓人驚歎時尚品味的提升，還以產後成功減肥的完美身材讓人折服！靚麗的身影仿佛又回到了20出頭時的窈窕身姿。這不僅讓人想到了辣媽減肥，各有妙招，讓我們一起來看看！

腹部拉伸環繞

A.腹部拉伸環繞

1a 臉朝上躺在墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放分開與肩同寬。雙手放於腦後，保持頭與頸在一條直線上，背部緊貼地面。

1b 腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同時左肩轉向右膝。左右側各做3組，每組15次。

骨盆斜舉

B.骨盆斜舉

2a 臉朝上躺在墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放分開與肩同寬。雙手放在腹部。

2b 背部向地面用力貼緊，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不動。維持5秒後放下。反復。共做3組，每組15次。注意抬起及放下時速度不能太快，雙手應能感覺到腹部在用力。

平衡腹部

C.平衡腹部

3a 臉朝上躺於墊上，膝蓋彎曲，雙手平放於體側。

3b 頭、肩背部抬起的同時，雙手將單腿膝蓋拉向胸部，腳尖繃直，另一條腿貼近地面繃直。換側重複。共做3組，每組15次。