3種常見的減肥失敗原因

列舉網友最常見的三種減肥失敗的原因，希望大家能從中吸取教訓，減肥網提醒大家一定要科學減肥。

減肥失敗原因一：“快速減肥”、“閃電減肥”、“三天甩肉5到8斤”、“一個月立減20到30斤”、“一次減肥終身不反彈”……不知道什麼時候，現在的減肥廣告越來越誇大，其實你稍微一想，如果在這麼快的時間就可以掉上幾十斤肉，這個世界上怎麼還會有這麼多胖子存在呢？如果胖子們都“終身不再胖”，這家減肥美體店第二年怎麼還是在做廣告呢？所以網友問：減肥到底究竟有沒有速成這回事?體重掉多少才是合理的？

專家解答：人體肥胖是慢性、長期造成的，但常常被人誤認為只是暫時性的問題，以為能通過很短的幾個月的用節食或什麼方式獲得“一步到位”的解決。其實多數身體肥胖者都清楚，體重控制需靠自己一生的努力。如果希望要安全又要有效的話，任何的減肥計畫都需要用長期的眼光來考慮，否則最後只能是浪費錢財與精力。

減肥失敗原因二：“每天蒸桑拿減肥”？每天進桑拿房使勁蒸上30分鐘，再用保鮮膜裹住已塗好瘦身藥膏的身體，進入太空艙裡再反復蒸，這是很多瘦身店都會給客人不斷重複的一個步驟。以至於有客人抱怨說，“蒸了這麼長時間，身體都脫水了！”不過美容店的瘦身師總有想盡辦法說服你接受他們的方法，而且體重器上的數字的確一直下降！有網友問：桑拿瘦身過程中是否必須要有“蒸”這一步?那樣掉下來的體重會不會都是體內水分？

專家解答：一些減肥方法原理是利用紅外線給身體加熱，使身體的血管及淋巴管擴張，使身體排除大量廢物和毒素，這樣的過程，在某些瘦身療程中的確很有必要。不過溫泉或者桑拿一般時間應控制在半小時以內，夏天應該更短。如果整個瘦身過程(一般為1~2個小時)都是在“蒸”或者反復讓你進太空倉，那麼你要注意了，體重器上減掉的體重可能真的大部分都是水分而不是脂肪！

大家可以根據下面的方法判斷一下體重下降的真偽：瘦身一開始就先“蒸”，那麼應在感覺自己身體微微發汗的時候，毛孔全部張開時就停止;在瘦身過程中間進太空艙“蒸”，那麼應感到自己排出的是油分和含油的脂肪不是水分。

錯誤觀點三：“疲憊會減肥”？ 你興致很高的去健身房買張卡，然後每天下班後忍著工作的勞累再跳上一個鐘頭瘦身操，沒有幾周下來，體重一兩也沒掉！人們不是都說運動是最好的減肥方式嗎？為什麼我這裡沒有用呢？而且更加可怕的是，由於體重減不下來，後來乾脆也不去運動了，結果比原來還要更胖。網友問：好多人認為只要運動，或多或少都能甩掉點體重，為什麼我不行？

瘦身專家解釋，一般人必須持續45分鐘的中強度運動，才會燃燒脂肪後有減肥的效果。比如一位元女性以時速5公里的速度步行，要走96小時37分鐘後，才能減掉身體一公斤的脂肪。另外當減肥者劇烈運動後，經常胃口會大開，不經意會吃下更多的東西。所以想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。最理想的情況是每星期平均做3個小時的運動，也就是說每隔1天進行做1小時運動，這樣的安排對減肥比較有幫助。