玉米快速減肥餐 一周就趕跑脂肪
玉米是重要的糧食作物和重要的飼料來源，也是全世界總產量最高的糧食作物。玉米種類繁多，是很容易得到的營養食材，玉米味甘，性平。能調中健胃，利尿。 由於玉米是粗糧，自然有助於腸胃蠕動，促進排便有益減肥。 每100克的玉米的熱量106.00大卡碳水化合物22.80克，脂肪1.20克，蛋白質4.00克，纖維素2.90克 如何將玉米做成一到到減肥美食就是今天的課題了，快來和小編看看吧！
【DIY鹹蛋黃焗玉米】
1.玉米粒加入澱粉拌勻,澱粉基本裹在玉米粒上;
2.鍋中倒油,燒至約六成熱,下入玉米粒炸約一分鐘至表面乾脆;
3.炸好的玉米粒撈出,把鍋中油倒出,鍋中不用再放油,將玉米粒放入翻炒兩下;
4.加入碾好的鹹蛋黃,將鹹蛋黃與玉米粒混勻翻炒,至所有蛋黃成沫狀撈出即可~
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用；
2、大火將鍋子燒熱，撒入松子仁，調小火幹焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻；當焙至松仁為金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼；
3、大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒；
4、轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太幹，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1~2分鐘；
5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。
1、把玉米洗乾淨，切段，四等分，蔥切斷，子再切些蔥花，蒜拍好，薑切絲備用
2、鍋裡放油，要多一些，燒至七、八成熱的時候把玉米倒進去，大家做的時候可以自己看看，差不多金黃色的就好了，出鍋待用。
3、鍋加熱，倒入少許油，加入蔥薑蒜爆香，再把炸好的玉米倒入翻炒，一邊翻炒一邊加椒鹽粉，一會兒就可以起鍋了。
4、最後，把切好的蔥花撒在上面，蔥花要切得很細，不然很醜的。
1、在鹹蛋黃中加入料酒，上火蒸10分鐘至熟。
2、用勺子將蒸熟的鹹蛋黃碾碎，碾成細末。
3、將澱粉倒在玉米粒上，和勻。
4、讓每一顆玉米粒均勻地沾上澱粉，將多餘的澱粉篩掉。
5、鍋中放油（能沒過玉米粒的量），燒制7成熱時（微微冒煙），放入玉米粒炸至金黃，撈出瀝幹油。
6、鍋中留1湯匙（15ml）底油燒熱，倒入鹹蛋黃末炒勻。
7、倒入炸好的玉米炒勻即可，我覺得鹹蛋黃的味道足夠了，不用再調味了。
做法:1.玉米煮熟或者用微波爐微熟。
2.熟玉米切小段,用培根把玉米卷起來,介面處用牙籤固定。
3.烤箱預熱,把培根玉米卷駕在烤網上,下層墊烤盤接油.以200度烤8分鐘左右, 把玉米卷換個方向再烤,到有香味飄出.把培根玉米卷取出,刷上蜜汁醬,再入 烤箱烤幾分鐘,就可以了.。
囉嗦一句:下面要墊烤盤,否則油滴下來弄到烤箱底很難清理,我是在烤盤裡還墊了張 錫紙,這樣烤好後只要洗烤網,把錫紙扔掉就可以了。
姐妹快快動手做減肥美食吧，自己做不僅有成就感顯示你的賢慧還能夠幫助你減肥多好啊！
【DIY鹹蛋黃焗玉米】
1.玉米粒加入澱粉拌勻,澱粉基本裹在玉米粒上;
2.鍋中倒油,燒至約六成熱,下入玉米粒炸約一分鐘至表面乾脆;
3.炸好的玉米粒撈出,把鍋中油倒出,鍋中不用再放油,將玉米粒放入翻炒兩下;
4.加入碾好的鹹蛋黃,將鹹蛋黃與玉米粒混勻翻炒,至所有蛋黃成沫狀撈出即可~
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用；
2、大火將鍋子燒熱，撒入松子仁，調小火幹焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻；當焙至松仁為金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼；
3、大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒；
4、轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太幹，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1~2分鐘；
5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。
1、把玉米洗乾淨，切段，四等分，蔥切斷，子再切些蔥花，蒜拍好，薑切絲備用
2、鍋裡放油，要多一些，燒至七、八成熱的時候把玉米倒進去，大家做的時候可以自己看看，差不多金黃色的就好了，出鍋待用。
3、鍋加熱，倒入少許油，加入蔥薑蒜爆香，再把炸好的玉米倒入翻炒，一邊翻炒一邊加椒鹽粉，一會兒就可以起鍋了。
4、最後，把切好的蔥花撒在上面，蔥花要切得很細，不然很醜的。
1、在鹹蛋黃中加入料酒，上火蒸10分鐘至熟。
2、用勺子將蒸熟的鹹蛋黃碾碎，碾成細末。
3、將澱粉倒在玉米粒上，和勻。
4、讓每一顆玉米粒均勻地沾上澱粉，將多餘的澱粉篩掉。
5、鍋中放油（能沒過玉米粒的量），燒制7成熱時（微微冒煙），放入玉米粒炸至金黃，撈出瀝幹油。
6、鍋中留1湯匙（15ml）底油燒熱，倒入鹹蛋黃末炒勻。
7、倒入炸好的玉米炒勻即可，我覺得鹹蛋黃的味道足夠了，不用再調味了。
做法:1.玉米煮熟或者用微波爐微熟。
2.熟玉米切小段,用培根把玉米卷起來,介面處用牙籤固定。
3.烤箱預熱,把培根玉米卷駕在烤網上,下層墊烤盤接油.以200度烤8分鐘左右, 把玉米卷換個方向再烤,到有香味飄出.把培根玉米卷取出,刷上蜜汁醬,再入 烤箱烤幾分鐘,就可以了.。
囉嗦一句:下面要墊烤盤,否則油滴下來弄到烤箱底很難清理,我是在烤盤裡還墊了張 錫紙,這樣烤好後只要洗烤網,把錫紙扔掉就可以了。
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