如何應對節後肥胖症 教你恢復妙曼身姿
假期結束不僅肚肚膨脹還爆了一臉的痘痘?先不說垃圾食物吃得太多，身體中的毒素必須先排空才能改善腰腹肥胖和炎症狀況。蘆薈是排毒消炎的佳品，不僅肉質鮮美能作為飲品材料，蘆薈本身的粘液也可以有消炎抗菌的外用效果。搭配秋季的青蘋果一同食用，可以起到清腸排毒，瘦身美容的功效。
準備50g新鮮食用蘆薈和2個青蘋果，洗淨後切片放入鍋中熬煮，5分鐘後放入少許冰糖，等糖完全融化後即可飲用。蘆薈蘋果汁最好溫熱時候飲用， 排毒效果會更好。煮熟的蘋果和蘆薈肉肉也要一起食用哦，因為果肉含有的果膠和纖維質是沒有辦法完全溶解出來的，這兩種物質能促進腸胃運動，預防便秘哦。
二、改善便秘：銀耳山楂汁
銀耳是一種富含氨基酸、維生素和膠原的營養食材，銀耳湯的粘稠成分能促進腸胃運動，改善便秘的症狀。由於銀耳本身熱量很低又不含脂肪，所以作為減肥瘦身、健康保健的食材非常受歡迎。山楂屬於酸性食物，纖維質和維生素含量豐富，與銀耳搭配能促進腸胃排毒。
用15g幹制銀耳用溫水泡發2小時後撕成小塊放入鍋中熬煮，準備新鮮山楂10枚，洗淨後切開備用。等鍋中的銀耳熬出粘稠湯後加入山楂，攪拌均勻後繼續熬煮15分鐘。起鍋前加入少許蜂蜜調味即可，趁熱飲用能有效改善便秘，讓你迅速排空毒素一身輕鬆哦。
三、改善腹脹：新鮮橘皮汁
吃完橘子就把橘子皮扔掉了?可不要浪費了寶貝哦，新鮮的橘子皮富含維生素C和E，還有豐富的香精油，這些成分能幫助腸胃運動和新陳代謝。橘子皮在中醫藥材中為溫補脾胃、減少腹脹腹痛的類型，因此如果你消化不良腹脹難受，可以來一杯新鮮橘皮汁緩解。
準備1-2個橘子的橘皮，洗淨後切成小塊放入鍋中熬煮5分鐘，撈出橘皮後放入少許冰糖融化後即可飲用。如果想要同時達到清痰治感冒的功效，還可以放入少許薑片和紅糖。吃太多油膩食物出現不消化的狀況，趕緊來一杯新鮮橘皮汁效果顯著哦。
四、緊致肌肉：只需要一根繩子
跳繩時，可以先用雙腿同時跳（注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟），然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳的過高，以能 讓繩子通過為限，當相當一段時間內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反 複多次進行。
醫學專家們認為，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，連續跳繩可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陳代謝，使血液獲得更多的氧氣，使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。同時，跳繩的減肥作用也十分顯著，可以消除臀部及大腿部的多餘脂肪，使形體不斷健美。