速效減肥肚皮舞 舞出好身材

什麼樣的一個肚皮舞教程才是最好的教程!那就是它不單單的只是講解肚皮舞的動作，而是把一些再練習中出現的注意事項也應該講清楚!想用肚皮舞減肥的美眉們，應該怎麼練習肚皮舞才達到一個最好的減肥效果呢?

肚皮舞教程支招一：練習頻率

大多數醫生們的建議是：每天至少三十分鐘的鍛煉，能夠較好地幫助你控制體重。所以，如果你真的想減肥，不妨堅持每天，或者一周至少四到五天，進行30分鐘至一個小時的高效的肚皮舞練習。

肚皮舞教程支招二：高效的練習

如果你工作繁忙，給自己安排的鍛煉時間較短，那麼高效的肚皮舞練習就尤為重要了。怎樣高效練習肚皮舞呢?放一段肚皮舞音樂，一般三到四分鐘，以一首音樂為單位，重複練習一到兩個動作。音樂最好是你喜歡的，聽起來有感覺的，好聽的音樂能帶給身體更大的動力。記住，音樂不停，動作不停，相信不過三首音樂，你就能大汗淋漓了。

肚皮舞教程支招三：動作選擇

對於減肥來說，不同的肚皮舞動作的效果是不一樣的。一般來說，各式各樣的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等等)能夠最為快速地燃燒脂肪;腿部白癜風的早期症狀西米和移動步伐又對腿部有著較好地減肥作用;腰腹的動作比如各種8字胯，胯部的擰擺、推動則對腰部有著較好的塑形作用。這樣，根據自己的減肥需要，你可以選擇和安排自己的鍛煉計畫。

肚皮舞教程支招四：固定時間

如果你想把肚皮舞鍛煉堅持下來，那麼最好能把每天的練習時間固定下來，也就是根據個人的工作生活情況，安排一個固定的時間點進行練習，每天到了這個時間就督促自己進行練習，慢慢形成習慣。

如果你想通過肚皮舞來減肥，稀鬆的頻率是不夠的。肚皮舞是一項良好的減肥塑形運動，只有掌握好上面的四個減肥要點才能有很好的效果!肚皮舞教程會對初學舞蹈的人很有幫助，而且能讓你保持一個充沛有活力的精神狀態。希望你早日擁有一個窈窕的身材!