清晨燃脂好時光 四個動作讓你盡情瘦

早晨5點至9點，是大腸和胃部的排毒時間，所以我們要在這個時間段來促進排毒，減輕肚子的負擔，這也是腹部減肥最快的方法之一。

運動一

1.坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方。

舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重複上面動作。

運動二

1、平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼著床，雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。

2、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。

運動三

1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然後彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

4.體轉到左邊後保持姿勢10個呼吸時間，再轉回到正面，然後向右邊做同樣動作。

運動四

1、仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側打開使手肘朝外。

2、併攏雙腿慢慢抬起雙腿，抬至正上方的時候定住，然後彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角。

3、收緊腹部同時用力將身體抬起來，然後放下身體，大腿同時向前運動，使大腿面靠近腹部，身體再次抬起，大腿恢復和地面垂直的位置。