運動減肥方法安全有效

運動減肥方法一直是被認為最安全有效的減肥方法，但是也得到很多人的批判，說運動減肥的速度實在是不敢讓人恭維!在此想對使用運動減肥方法的人說一聲，運動減肥並不是你運動了就能達到一個減肥的效果!掌握一些技巧那是相當重要!要學會選擇!

1、30分鐘有氧運動，如快走、慢跑等。

2、10～15分鐘的俯臥撐(10～15次/組、2～3組)、仰臥起坐(15～20次/組、2～3組)、俯臥兩頭起(15～20次/組、2～3組)練習。

3、5分鐘放鬆活動，注意伸拉時應每一部位有牽張感覺，保持這一姿勢30秒鐘以上。

4、週末組織全家進行遠足、登山等踏青活動，當然逛街或大掃除也是好辦法。

5、每天23:00前就寢，保證七八個小時的睡眠，運動後儘快洗澡。

6、保鮮膜。將保鮮膜纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都可以!每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了!(不要纏的太緊，避免血液不流通)

7、早上到市場買菜時，最好以步代車，快步走20～25分鐘。

8、彈力球。仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。

運動減肥方法多之又多，如何快速有效減肥，選擇適合自己的減肥方法才是最好最棒的!