有氧運動公認的最快減肥秘笈

有氧運動在塑造美好的形體的同時還能緩解精神壓力，是公認的運動減肥最快秘笈，但是如果沒有掌握一些簡單的小技巧，想瘦身也並不是你想像的那麼容易!有氧運動時掌握下面的五個小技巧，與一般的做法相比較而言，瘦身就會變得很Easy!有氧運動讓你甩掉贅肉，一身輕鬆哦！

1.適度鍛煉。大運動量的有氧運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛煉4至5次，每次30分鐘。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。

2.疾走健身。庫珀認為疾走(每英里12分鐘)是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分鐘)差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。

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3.見縫插針。有氧運動減肥不一定非要在體育館裡鍛煉30分鐘，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，做家務10分鐘，一樣有效果。

4.交替鍛煉。比如今天騎自行車，明天慢跑;或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛煉。

5.不以體重論健康。鍛煉通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤于健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標準而憂心忡忡。

運動減肥最快秘笈選擇有氧運動，並且掌握上面的這五個運動小技巧，你會收穫意想不到的驚喜，在減重的同時你會發現自己精神氣色都有所改善，整個人由內到外都漂亮了很多!

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