運動減肥五貼士 為你指明健康瘦身之路

運動永遠是健康減肥不可缺少的一部分，正確的運動方法能幫助我們塑造良好的體型。那麼怎樣運動最減肥呢?運動減肥不減要注意運動強度，還需要把握運動時間，一些小的細節往往是運動減肥成功的因素。下面就讓瘦身教練教你怎樣運動最減肥吧!

一、空腹運動

如何有效減肥?可以試試空腹運動。空腹進行鍛煉對於減肥瘦身來說是比較好的。當人體空腹時會燃燒更多的熱量來補充體力。甚至體內的脂肪也會被調動起來，當脂肪開始轉化為熱量時，減肥的目的就達到了。空腹進行適當的運動可以增強身體的各項技能以及新陳代謝。

二、局部帶動全身

局部減肥已經不是一個新鮮的詞語。但是局部運動並不代表減少局部的脂肪。特別是進行一些有氧運動時，通常需要全身各部位以前參與鍛煉，這樣全身的脂肪也一起減少，這樣的減肥效果比較均衡。

三、運動強度

沒有任何試驗或者經驗證明強度大的運動，減肥效果一定大。因此如何運動減肥最有效?大強度不是標準。相反小強度的運動才能消耗更多的脂肪。當運動堅持了一段時間後，脂肪的消耗會隨之減少。也就是說當運動達到一定的限度後，脂肪就不再被消耗。這也是為什麼減肥到了某個階段就不再有效果的原因。

因此想知道如何有效減肥，就必須堅持長時間、小強度的運動方式。當然，運動的時間也是有限制的，運動時間過程，反而會影響新陳代謝，影響減肥效果。另外，定期更換運動項目對減肥也有很大的幫助。

四、運動時間

如果選擇運動減肥的話，一定要知道如何運動減肥最有效?想要通過運動燃燒脂肪，必須達到有氧運動階段。因此四十分鐘的運動時間是必不可少的。通常在四十分鐘後，脂肪才開始加速燃燒，因此無論如何都要堅持四十分鐘。

五、力量訓練

當肌肉增加後會更有利於燃燒脂肪，因此在做有氧運動的過程中，必須有意識地增加力量的練習。

怎樣運動最減肥，上述5要素就是成功減肥的關鍵，美眉一定要謹記哦!