秋季減肥好習慣 輕鬆擺脫肥胖困境

秋季容易讓人覺得慵懶，但是這個時候你的減肥計畫可不能懈怠下來哦！不然明年你就會發現自己會胖了一圈而且很難瘦下去！秋季怎麼減肥？小編分享秋季減肥方法，教你秋季如何減肥，幫助你養成好習慣，輕鬆擺脫肥胖局面。

別以為只有夏天才需要減肥哦！秋天整個人雖然會變得慵懶，但是減肥還是不能落下的。秋天如果不好好控制體重，接下來的假期多起來，自然少不了大餐慶祝，這個時候你身上的脂肪可能會不知不覺就會多出一圈！春夏固然需要減肥，但是如果把握好秋天的減肥好時期，來年你會發現自己的身材並沒有像來年一樣走形哦！快跟著小編來看看吧。

每日備一杯檸檬水

檸檬水的酸味可以巧妙的控制我們的食欲，而檸檬中的大量VC還能美白我們的肌膚，這樣就剛好可以掩蓋因為節食減肥給皮膚帶來的暗黃無神了，看起來氣色還是很好哦！檸檬水還被稱為“家庭主婦”式的節食減肥法，不但可以控制食欲，還可以補充你身體內的大量微量元素，補充減肥能量，是MM們的不二減重選擇。

用果仁減肥

覺得果仁熱量很高，是減肥者的大敵？那你就錯了。果仁其實是很有營養的食物，餓的時候可以拿來充饑，絕對要比餅乾薯片要好的多。吃貨MM們如果擔心自己會在美食面前亂了方寸，不如就來試試常在手邊備點果仁，感覺到饞的時候就抓一把隨便吃一點，不僅可以控制你的食欲，還能增加你的飽腹感哦。

飯前聞聞薄荷

在吃飯前可以聞聞薄荷，薰衣草，檸檬等氣味濃烈的東西，可以控制你的食欲哦。如果你不想在吃飯的時候看到美味的東西控制不住自己的手和胃，那麼就常在包中備著薄荷或者檸檬吧，絕對可以讓你攝入更少的熱量哦！

飯後喝烏龍茶

烏龍茶中含有大量的食物纖維，這種食物纖維是很難被消化的。長時間停留在肚子裡就會給你帶來持久的飽腹感，絕對是控制食欲的利器呢。

這是因為茶裡含有豐富的維生素B1，不但能夠燃燒體內的大量脂肪，還能促進你的腸胃蠕動，是排毒清腸減重的必備品哦！

常用軟毛牙刷舌頭

經常用軟毛牙刷可以有效的降低人的食欲，你可以在每一餐的飯後刷一次，避免過厚的舌苔削弱你的味覺神經，否則你只會在無意識的狀態下讓自己攝入更多的食物。

每天去超市逛逛

每天飯後無聊可以考慮去逛逛超市或者散散步，去看你想買的或者準備要買的東西，這樣不但會讓你心情愉悅，還會讓你在步行等運動中將晚飯時攝入身體的熱量慢慢的排出來哦！

多做運動

秋天是戶外踏青最好的季節，趁著秋高氣爽的時候多做戶外活動絕對是減重的必須選擇哦！如果是懶得出門，你也可以宅在家裡做一些室內運動，像是原地踏步等。平時你也可以經常做做健步走、家務、爬樓梯、澆花、遛狗、逛大賣場，都是增加身體活動量的好方法。

喝熱飲的時候不要加糖

秋天總是涼風習習，秋高氣爽，MM們在這個時候都會喜歡喝些熱茶、熱飲等，這個時候你必須要注意，熱飲中儘量不要加糖。如果要加糖，可選擇代糖以減少熱量的攝取；喝咖啡時，最好不加奶精，一天以一杯為宜。

補充水分是王道

秋天雖然不怎麼流汗，可是水分是每個季節都需要大量攝入的。喝水不但沒有熱量，還需要身體消耗熱量來排泄水份，可以增加新陳代謝，將體內的廢物排出體外，建議每天攝取水份2000CC 以上。

多泡熱水或溫泉

泡澡或溫泉有助於燃燒身體中的脂肪，提升新陳代謝，但是患有心臟病、高血壓、氣喘等慢性病的病人要小心，注意通風而且水位最好不要超過胸部比較安全。

早睡早起生活規律

最近研究發現晚睡和生活不正常都容易變胖，而且絕對不可吃宵夜，養成規律的生活習慣，就能維持窈窕的好身材。