神奇的心理減肥法 讓你從頭瘦到腳

心理減肥法，可以有效地幫助我們控制食欲，更好地達到減肥的目的。下面為大家介紹六招心理減肥法，簡單易行，輕鬆甩肉。

第一招：受刺激法

原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裡麵肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。

第二招：獎勵法

原理：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。

做法：獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。

提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。

第三招：避免單獨進食法

原理：對於肥胖者來說，應儘量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

做法：有時儘管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。

提醒：“監督員”一定要認真負責，且對自己有一定的影響力，否則很可能失敗。

第四招：轉移注意力法

原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。

做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，嚼一塊兒口香糖等，以此來轉移注意力。

提醒：遠離引起食欲的源泉更重要。

第五招：固定地方就餐法

原理：如果你常在一個特定的環境裡吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。

做法：根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，避免壞習慣的養成。

提醒：不要在常呆的地方養成該習慣，可以選擇餐廳等地方。

第六招：意識進食法

原理：有些人習慣餓了就吃，而這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，從而達到減肥瘦身的目的。

做法：當你想吃東西的時候先想一想，比如吃了以後會有怎樣的後果等。

提醒：不要把食物放在觸手可及的地方，避免無意識進食行為。