超級開心的減肥法 吃喝玩樂照樣瘦
肥胖會讓你不想要與外界接觸，只想呆在家裡做個宅女嗎？其實胖子適合戶外運動，好心情和好的人際關係會讓你在不知不覺中瘦下來哦！不要給自己限定太多的框框，減肥其實沒有這麼的艱巨和灰暗，吃喝玩樂一樣能瘦，不信就來瞧一瞧。
一，會吃就能消耗卡路里
顛覆節食就能減肥的理念，其實會吃更能給你帶來意想不到的減肥效果。當我們再也無法抵擋那些美味佳餚時，敞開肚皮地亂吃一頓顯然是很糟糕的方法，不過吃的時候，若細心地考慮到了自己的飲食方式的話，苗條的身段就能“一不小心”被你吃出來了。
喝湯減肥美國一項研究發現，每週至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多餘體重，減肥效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少對食物的攝入量。
細嚼慢嚥美國牛津大學艾德蒙·羅爾斯教授指出，當人們咀嚼某些食物長達5分鐘之久時，其食欲就會大大下降，這樣可減少食物攝入量，達到減肥的目的。人體胃部的神經要經一定時間才會把飽脹的資訊傳到大腦，因此吃慢一點，就會更快地感到飽脹。不妨試一試每吃一口，放一下筷子，細嚼慢嚥，聚精會神地品味，好像在享用美味佳餚。
巧妙搭配食物美國流行“高蛋白減肥法”，即可盡情地吃肉、魚、蛋等高蛋白食物，但不能同時吃米飯或麵粉類等含糖類食物，這樣可達到減肥的目的，此法頗受人們所歡迎。此法規定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂類食物（肉、牛排、全脂牛奶等）可與蔬菜、豆類食物同食，但決不能與糖類食物（米、麵粉等）同食。
蔬菜餐減肥是指以吃蔬菜為主，完全拒絕穀類及肉類食物。一般每日吃一頓，即可減少2090千焦左右的熱能。由於蔬菜中維生素和微量元素含量豐富，因此不會因減肥而引起維生素和微量元素缺乏。
玩樂除了會消耗卡路里，還能達到排除壓力的雙重作用！ 減肥時，壓力的囤積會造成血清素分泌減少、皮質素分泌量上升，身體就會出現指令，要求補充血糖，引起假性食欲，明明不餓，卻一直想吃東西，進入了可怕的惡性循環。其實不用做激烈運動，開心玩也能消耗卡路里，又能消除壓力。壓力解除了，腦部和身體的運作也跟著正常，假性食欲也就不會一直絆住你囉！
邊玩邊減肥，可以促進體內分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。 在玩樂中，身體會無意識的大口呼吸、活動肌肉、消耗卡路里，還能幫助體內更快速的燃燒脂肪。身體在活動時，腎上腺素會增加，能讓脂肪細胞的分子轉小，更容易被身體利用。不過要注意，如果是自己不喜歡的玩樂方式，反而更容易囤積壓力。
在空餘的時間轉轉呼啦圈也能給你帶來歡樂，呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈運動極具趣味性，因為呼啦圈的運動形式活潑多樣。腰部、頸部、腿部、手部和臀部等部位都可以成為呼啦圈轉動的地方。健身者可以轉動一個呼啦圈，也可以增加難度添加多個呼啦圈。總之，呼啦圈的玩樂方式豐富多樣，讓你邊玩樂邊瘦腰。
到卡拉 OK 去，大聲歌唱吧！ 邊唱邊瘦的大重點就是，不要一直窩在沙發，要站著唱。利用腹部的力量，大聲的唱出來，最好是點一些炒氣氛的快歌，飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展現歌技喔！
四，那種戶外運動適合你
適合陽光美眉的戶外活動 陽光普照的好天氣，和好友邀約到戶外出遊吧，一起到山上去吸收芬多精吧，利用休閒假日到戶外走走，爬爬山、接觸大自然，除了可以放鬆心情，鍛煉腿部及臀部肌肉，重點是要快步走，大幅度擺動雙手，這樣做就能意外消耗不少熱量喔！
另外，到遠一點的商店買東西，就靠腳踏車吧！“什麼？要到那麼遠的地方買東西呀！”這個時候，就騎腳踏車去吧！在踩踏板的同時，能夠鍛煉到大腿及臀部肌肉，讓你擁有美麗長腿外，還能消耗大量卡路里喔！
或者帶小狗散步，主人和狗狗都受益， 整天躺在家裡，你和你家的狗狗都變成大胖子了吧！那就帶狗狗到公園去散步吧~拉著狗鏈的手臂能練出漂亮曲線，還能人狗一起減肥，培養感情，30分鐘就能瘦下一大圈哦！