宅男宅女們的瘦身筆記

宅男宅女們的瘦身筆記，隨著科學技術的發展，呆在家裡利用工作的人也越來越多，宅男宅女也變得越來越多。宅男宅女都是最缺乏運動的一族。那麼他們應該怎樣保持好身材呢？我是那種可以一個月都不出家門的標準宅女，平常是沒時間運動，但是我還是擁有很好的身材，現在專業的小編就跟大家分享下我的瘦身小秘訣吧！

1、要晚睡晚起

以前人們老說什麼早睡早起身體棒，但是隨著時代的改變，晚睡晚起已經成為很普片的現象。我也是那種喜歡在家忙到很晚一類，越晚越有靈感是利用網路工作者的小癖好。但是晚睡晚起不一定不好，晚睡可以使晚餐所吸收的熱量，用更長的時間去消耗。晚起的時候一般我們是不吃早餐，而是直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天身體所吸收的熱量就會少很多。

2、要學會做家務

一般我是堅持自己做飯，自己動手豐衣足食嗎，也可以讓自己多運動一下，提高自己新陳代謝的能力。不會因為自己代謝減弱，使身體所吸收的營養轉化為脂肪。另外，就是自己做的飯，可以清淡一點，減少點熱量的攝入！

3、要多動

別總是不動，要時常也動一下。呆在家裡的宅男宅女們要經常活動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。這可讓消耗不少能量，提高了身體的新陳代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時候，也經常讓自己動起來！

4、一定要讓自己忙起來

宅男宅女們一般都是從事特別行業，比如寫作或畫畫等。從事這類行業的人，一忙起來就很忘我，沒有多餘的心思吃零食，這可以很好地抑制熱量的吸收，降低脂肪的合成。

5、要少用洗衣機

多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來的小秘訣，洗衣機這麼氾濫理應不用自己用手洗。可你要知道嗎？用手洗衣服能夠很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪，這樣你也可以擁有千千玉手了。

6、每天都洗洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液迴圈，加強代謝，促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。特別是洗泡泡浴，洗澡時，你可以舞動一下手，腳，腰，效果會更好。

7、要經常出去逛個夜街

我有時喜歡晚上出去一下，這樣不僅僅能夠放鬆一下情，也可以買點東西什麼的，出來逛逛還可以燃燒掉身上不少的脂肪。這樣對自己健康、瘦身也有很大幫助。

這些小秘訣你們都學會了嗎？讓自己擁有完美好身材，趕快行動吧。