舌尖上燃脂 盤點最有效減肥餐

導語：減肥餐想必很多女生都吃過，形形色色的減肥食譜有些美味可口，有些怪異奇特，甚至還有很多聞所未聞的小偏方。在這些很多沒有經過科學認證的方法中，有些確實是能夠達到燃脂輕身效果的，然而有一些卻是濫竽充數甚至會危害身體健康。
在這個壓力巨大的社會中，人們對運動的熱情和時間也越來越少，肥胖潛伏在身邊蠢蠢欲動，除了節食似乎沒有別的辦法來趕走肥胖。單純節食也逐漸被人們摒棄了，網路和雜誌中琳琅滿目的替餐，究竟該怎麼選擇呢？

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想在舌尖上動腦子，就一定要根據自身身體狀況來選擇，不管是蔬菜、水果、肉類還是奇特的其它替餐，一定要切實瞭解其中的營養成分和自身需要，小編剖析幾種很受歡迎的減肥餐，看看哪一種更適合你。超強變美瘦的饕餮大餐製作法>>>
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最快瘦身餐：生苦瓜大餐
快速實例範：3月瘦身25斤
人群支持率：90% www.jianfei.com
詳細製作法：將新鮮的苦瓜洗淨後切成塊，去掉瓤和籽直接食用即可。如果覺得苦澀感太強烈難以忍受，可以將苦瓜冰凍後再食用，或是加入少許冰糖末混合，但其燃脂效果會比生吃苦瓜要弱一些。
專家剖析：苦瓜中富含苦瓜素，這種物質能夠加速脂類分解燃燒，促進糖類的分解抑制其轉化為脂肪存儲在體內。同時苦瓜有很豐富的VC和纖維質，這是幫助腸胃運動和排出腸毒的有效成分。苦瓜是寒涼性瓜果，每天食用2-3根是最佳量，苦澀感雖然最初比較強，但適應後苦味對味蕾的刺激會逐漸減弱，肥胖的女生可以放心試試看。其它瓜果燃脂減肥餐>>>
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最美味瘦身餐：地薯黃瓜羹
快速實例範：2月腰圍減3尺
人群支持率：88%
詳細製作法：地薯可以選擇白薯、紫薯或是紅薯，將其洗淨去皮切成小塊放入鍋中完全蒸熟，將新鮮黃瓜去皮後切塊放入攪拌機，與蒸熟的地薯一起，加入100-200ml鮮牛奶一起攪拌成泥狀。早餐飲用一杯即可補充一早上的維生素和蛋白質，營養熱量又低，口感也非常好。
專家剖析：地薯中豐富的膳食纖維和礦物質能幫助腸胃蠕動，針對腰腹部贅肉較多，長期便秘的女性燃脂和改善效果顯著。搭配水分充足的黃瓜，不僅將口感提升，更能彌補地薯水分不足的缺點，搭配牛奶是增加了蛋白質含量，營養均衡飽腹感也強，很適合需要精細營養的早餐時間食用。早餐吃什麼才能快速減掉脂肪>>>
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最挑人瘦身餐：生吃辣椒餐
快速實例範：1月瘦身8斤
人群支持率：90% www.jianfei.com
詳細製作法：辣椒中的辣椒素一般在細長的青椒和紅椒中含量較高，在飯前40分鐘生吃辣椒3-5根，初期覺得難受可以飲用少量牛奶，此法是利用辣椒素刺激腸胃減少進食和燃燒脂肪，支持率很高也有很多人嘗試，但小編認為不是每個人都是辣妹子，這個方法非常挑人，因此不宜輕易嘗試。
專家剖析：辣椒素確實是燃燒脂肪的利器，但並不是生吃辣椒就能把所有辣椒素都用來燃燒脂肪的。辣椒素對腸胃的刺激非常強，腸胃虛弱的可能一吃就會有嘔吐、腹瀉的狀況，嚴重者還有可能暈眩或是引起嚴重的胃部疾病。此法危險度較高，而且沒有確實證明方法有效，想減肥的MM還是觀望就好，不要輕易嘗試。不會傷害腸胃和身體的快速安全燃脂法>>>
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