日本最hot減肥方法 光速打造魔鬼身材

早晨咖喱減肥法

日本醫科大學教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個8分飽就OK，滿足吃貨的你，又不需要過分節制食欲！

紅酒優酪乳減肥法

其實鈣質不足也是導致易胖體質的原因之一，從紅酒優酪乳中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的優酪乳與60毫升的紅酒混合，製成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過度，控制食欲。

溫熱優酪乳減肥法

早餐用溫熱的優酪乳來代替，一個月下來，不少藝人能成功減重6公斤，並且反彈幾率很低呢！優酪乳對減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的優酪乳恐怕會令新陳代謝低下，所以不妨將優酪乳稍稍加熱，暖暖地還能活化內臟機能。同時，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。

肉食減肥法

在飲食減肥中，不少人都認為少吃肉就能瘦，其實肉類的蛋白質正正是我們體內代謝不可缺少的物質之一，當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候，是根本沒法改善易胖體質！

米飯分量適當減少，肉類照樣吃，記得在烹調前取出脂質部分，用少油的烹調方法來製作菜肴，滿足吃肉一族的你！

紅薯減肥法

薯類食物富含澱粉質，不少人都避而遠之，但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內環境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質。

雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調方法，如蒸、燉、煮豆OK。

高麗菜減肥

3餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜，用無油的方式烹調，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。

鱷梨減肥法

被譽為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質，可是這些良性脂質對身體有益，還富含維生素和礦物質，機能讓你攝入大量營養物質，又能減肥！

奇異果減肥法

吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個月內減重20公斤！早上吃1-2個奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進排毒。而午餐和晚餐就不要太節制，正常飲食，控制在8分飽，同時平日要保持一定頻率的運動即可。

水煮魚幹咀嚼減肥法

AKB48的MM們也採用的減肥方法，每天吃30克左右的魚幹作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚幹中含有的蛋白質占60%，能有效防止基礎代謝減緩的問題。

433減肥法

433減肥法，即“區域減肥法（the Zone Diet）”又稱“關鍵性飲食減肥法”，是一位日本前花樣滑冰選手研發，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質、脂質的比例控制在4：3：3，進行健康營養的飲食大改造。

吃泰國菜減肥

日本藝人寶生舞的減肥方法則是採用飲食減肥，吃泰國菜來節制體重，經驗證減肥效果確實驚人。吃泰國菜飲食減肥方法可以捉進新陳代謝，有利於瘦身，主要就是因為泰國菜以酸辣為主，配料用的辣椒不但含有豐富維生素，不但可以產生飽腹感，而且還能減肥。不建議採用藥物減肥，藥物副作用太大，對身體健康影響很大。

生食辣椒減肥

日本明星宇多田光減肥則與其它的明星減肥方法不同，在飲食減肥方面則採用的是吃生辣椒減肥，每次都是在飯前吃下大量的生辣椒，這樣可以刺激腸胃控制食欲，還可以利於辣椒素來快速燃燒熱量。不過此減肥方法時間長了會讓腸胃受到傷害，而引起嘔吐、昏眩等症狀。

大食鳳梨“刮油”

淺野溫子的減肥方面更不同他人，她採用的減肥方法則是大食鳳梨刮油，也就是早餐，午餐幾乎不吃，只吃鳳梨來飽腹，這種減肥方法非常的殘忍，一般人是堅持不下來的，況且吃太多的鳳梨還會導致胃壁被磨薄，產生胃痛的。鳳梨減肥主要是因為此種食物熱量低，而且還具有刮油的功效。