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日本最hot減肥方法 光速打造魔鬼身材

早晨咖喱減肥法

日本醫科大學教授也推崇, 不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法, 只要早上起來以咖喱為早餐, 咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝, 而午餐與晚餐則比較隨意, 吃個8分飽就OK, 滿足吃貨的你, 又不需要過分節制食欲!

紅酒優酪乳減肥法

其實鈣質不足也是導致易胖體質的原因之一, 從紅酒優酪乳中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。 200克的優酪乳與60毫升的紅酒混合, 製成餐前甜品, 特別是晚餐前吃1杯, 每天1次, 能有效防止飲食過度, 控制食欲。

溫熱優酪乳減肥法

早餐用溫熱的優酪乳來代替,

一個月下來, 不少藝人能成功減重6公斤, 並且反彈幾率很低呢!優酪乳對減肥、美容、健康都十分有效, 可是早上吃冰凍的優酪乳恐怕會令新陳代謝低下, 所以不妨將優酪乳稍稍加熱, 暖暖地還能活化內臟機能。 同時, 別忘了午餐和晚餐8分飽, 少喝酒, 保持健康的膳食。

肉食減肥法

在飲食減肥中, 不少人都認為少吃肉就能瘦, 其實肉類的蛋白質正正是我們體內代謝不可缺少的物質之一, 當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候, 是根本沒法改善易胖體質!

米飯分量適當減少, 肉類照樣吃, 記得在烹調前取出脂質部分, 用少油的烹調方法來製作菜肴, 滿足吃肉一族的你!

紅薯減肥法

薯類食物富含澱粉質,

不少人都避而遠之, 但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷, 能有效改善便秘, 緩解你減肥中的排毒問題, 重整腸內環境, 提高新陳代謝, 從根本上改善易胖體質。

雖然紅薯的卡路里不低, 可只要用清淡的烹調方法, 如蒸、燉、煮豆OK。

高麗菜減肥

3餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜, 用無油的方式烹調, 水煮或是沙拉均可, 每次吃1/6個的分量, 用10分鐘充分咀嚼, 能在餐前就幫你飽腹, 減少正餐的分量, 空盒子食欲。

鱷梨減肥法

被譽為“森林的牛油”的鱷梨, 又名牛油果, 顧名思義鱷梨中含有脂質, 可是這些良性脂質對身體有益, 還富含維生素和礦物質, 機能讓你攝入大量營養物質, 又能減肥!

奇異果減肥法

吃奇異果減肥, 有的藝人居然能在3個月內減重20公斤!早上吃1-2個奇異果作為早餐,

攝入充足的水分促進排毒。 而午餐和晚餐就不要太節制, 正常飲食, 控制在8分飽, 同時平日要保持一定頻率的運動即可。

水煮魚幹咀嚼減肥法

AKB48的MM們也採用的減肥方法, 每天吃30克左右的魚幹作為零食, 3餐飲食均衡, 保持8分飽, 多用牙齒咀嚼, 充分飽腹又能瘦臉減壓。 魚幹中含有的蛋白質占60%, 能有效防止基礎代謝減緩的問題。

433減肥法

433減肥法, 即“區域減肥法(the Zone Diet)”又稱“關鍵性飲食減肥法”, 是一位日本前花樣滑冰選手研發, 連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。 碳水化合物、蛋白質、脂質的比例控制在4:3:3, 進行健康營養的飲食大改造。

吃泰國菜減肥

日本藝人寶生舞的減肥方法則是採用飲食減肥, 吃泰國菜來節制體重, 經驗證減肥效果確實驚人。 吃泰國菜飲食減肥方法可以捉進新陳代謝, 有利於瘦身, 主要就是因為泰國菜以酸辣為主, 配料用的辣椒不但含有豐富維生素, 不但可以產生飽腹感, 而且還能減肥。 不建議採用藥物減肥,

藥物副作用太大, 對身體健康影響很大。

生食辣椒減肥

日本明星宇多田光減肥則與其它的明星減肥方法不同, 在飲食減肥方面則採用的是吃生辣椒減肥, 每次都是在飯前吃下大量的生辣椒, 這樣可以刺激腸胃控制食欲, 還可以利於辣椒素來快速燃燒熱量。 不過此減肥方法時間長了會讓腸胃受到傷害, 而引起嘔吐、昏眩等症狀。

大食鳳梨“刮油”

淺野溫子的減肥方面更不同他人, 她採用的減肥方法則是大食鳳梨刮油, 也就是早餐, 午餐幾乎不吃, 只吃鳳梨來飽腹, 這種減肥方法非常的殘忍, 一般人是堅持不下來的, 況且吃太多的鳳梨還會導致胃壁被磨薄, 產生胃痛的。 鳳梨減肥主要是因為此種食物熱量低, 而且還具有刮油的功效。

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