運動OR節食哪種減肥方法更靠譜

很多人都會有這樣的煩惱：運動和節食哪個作用大？為什麼很多人運動了卻不見效呢？

運動瘦身之所以在一些人身上不見效果，主要存在兩方面的原因。一方面是由於沒有堅持運動；另一方面則忽略了飲食的作用。從根本上來說，這兩方面的原因，主要是減肥者已經陷入了剛開始問題的誤區。

正是因為偏執地糾結於運動和節食哪個減肥作用更大，很多人盲目地去尋找減肥的捷徑。有的人信奉“減肥就是不吃飯”。雖然體重一時減輕，但脂肪量反而會升高。從科學角度而言，節食減肥不僅對減肥不利，對身體也會造成不小的傷害。

要想減肥成功，最根本的就是一方面少積累熱量，一方面增加代謝。顯而易見，避免以上減肥誤區，減肥者有必要做到科學合理的減肥。而運動和飲食如果搭配科學，減肥就會有顯著成效。做到這一點，需要減肥者養成運動+營養的理念，堅持運動，養成科學的飲食習慣。