常識：夏天減肥誤區知多少？

天氣日漸炎熱，不少愛美女性為了身材的苗條而節食，甚至以水果代餐。暑假即將來臨，小胖墩的家長們一面為孩子的體型擔憂，一面卻把速食和零食作為對孩子的獎勵。

專家提醒，肥胖是一種疾病，減肥不可隨意為之，更不能以犧牲健康為代價。走出減肥的種種誤區，才能既減重又健康。小胖墩誤區：要零食不要運動

家有小胖墩是令家長頭疼的問題。青少年肥胖不容忽視，因為Ⅱ型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等成人疾病的低齡化都與肥胖密切相關。

專家指出，除遺傳等因素外，大部分青少年肥胖都是由於不良的生活方式所致，比如飲食結構不合理、戶外活動減少。

青少年減肥不能一味地通過限制飲食，因為他們正處於生長發育期，體重的增加應與身高的增長相匹配。所以，家長應當幫助孩子養成合理的飲食習慣，不要偏食，多吃優質蛋白，如乳類、海產品以及富含維生素、多纖維的食品。保證營養成分合理、熱量適中，避免過多進食高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品，尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最愛的速食食品、煎炸零食和碳酸飲料。

除非嚴重的肥胖和其他原因引起的病態肥胖，青少年肥胖一般不主張藥物治療。家長也不要在肥胖孩子面前“談胖說肥”，否則可能會給孩子的心理帶來障礙。

正確的做法是多帶孩子進行室外活動，鼓勵孩子多與人和社會交流，而不是每天面對書本和螢幕。暑假即將來臨，可以適當給他們安排一些體力活動，做一些力所能及的家務，上樓最好不乘電梯，飯後和學習一段時間後要做些健身活動，千萬別讓孩子在暑假成為“沙發土豆”。

愛美女誤區：一味求瘦盲目求快

女性是對肥胖最為“敏感”的人群，眼下各種減肥誤區在女性中最為普遍。曲伸主任告訴記者，由於輕信不科學的減肥方法、盲目節食或過度運動，厭食症、月經失調、營養不良以致貧血等減肥“併發症”時有發生。

脂肪並非影響女性身材的累贅，因為脂肪組織是重要的內分泌器官，它負責分泌人體許多必需的激素，如瘦素、脂連素等，對女性的正常代謝以及生育起著重要作用。世界衛生組織認為，體重指數即體重除以身高的平方（BMI，Kg/m2）是判斷是否肥胖的標準。正常人理想的體重指數應該介於19到25之間，25到28為超重，大於等於28為肥胖。因此，對於那些體重指數理想，尤其是那些處於19以下已經偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。

專家強調，對於那些真正需要減肥的女性來說，也應當根據不同情況“對症下藥”。首先，要留意病態的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢綜合征、甲減、雌激素缺乏、特發性水腫等都會表現為肥胖。因此，女性如果出現體重驟然增加、月經不規則等情況要及時就診，找出引起肥胖的原發病，並積極治療。